{"id":1347,"date":"2024-11-19T22:35:03","date_gmt":"2024-11-19T22:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gracenet.nu\/vitamin-copy\/"},"modified":"2024-11-24T19:46:58","modified_gmt":"2024-11-24T19:46:58","slug":"iron","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/iron\/","title":{"rendered":"Iron"},"content":{"rendered":"\n
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Agotamiento: el aumento de la ingesta de hierro puede ayudar<\/h1> <\/div>\n<\/div>\n\n
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La deficiencia de hierro afecta el transporte de ox\u00edgeno en el cuerpo, lo que puede causar fatiga<\/h2> <\/div>\n<\/div>\n\n
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El aumento de la ingesta de hierro puede reducir el agotamiento<\/b><\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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La deficiencia de hierro suele afectar a las mujeres, pero tambi\u00e9n pueden verse afectados los hombres, especialmente los corredores.
La deficiencia de hierro, debida principalmente a una ingesta inadecuada de hierro en la dieta, se considera la deficiencia nutricional m\u00e1s com\u00fan que conduce a la anemia. Las deficiencias de vitamina A, vitamina B9\/B12 tambi\u00e9n pueden provocar anemia debido a su papel espec\u00edfico en la s\u00edntesis de hemoglobina.
La deficiencia de hierro puede provocar fatiga, dolores de cabeza, depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n

El calcio impide la absorci\u00f3n de hierro, si el prop\u00f3sito es aumentar el hierro en el cuerpo, se debe evitar el calcio 1 hora antes y despu\u00e9s de la ingesta de hierro.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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Existen diferentes tipos de hierro tanto en los alimentos como en los suplementos.
-El hierro hemo se encuentra en la carne, el pescado y las aves. El hierro hemo es la forma m\u00e1s biodisponible de hierro, ya que hasta el 40% del hierro es f\u00e1cilmente absorbido por el cuerpo.
-El hierro no hemo proviene principalmente de fuentes vegetales y est\u00e1 presente en granos, verduras y alimentos fortificados. En t\u00e9rminos de biodisponibilidad, el hierro no hemo se absorbe de manera mucho menos eficiente, solo entre un 2 y un 5%.
-El hierro artificial no hemo en medicina que tambi\u00e9n tiene baja biodisponibilidad a menudo tiene vitamina C agregada, pero a menudo causa problemas estomacales.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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Los niveles bajos de hierro se pueden diagnosticar a trav\u00e9s de an\u00e1lisis de sangre regulares. Si el m\u00e9dico no quiere hacer todas las pruebas necesarias, hay muchos laboratorios privados que pueden realizar an\u00e1lisis de sangre para el hierro.
+ Hemoglobina: la prote\u00edna en la sangre retiene el ox\u00edgeno
+ Leucocitero: cantidad de gl\u00f3bulos blancos
+ MCV \u2013 valor relacionado con sus gl\u00f3bulos rojos
+ Ferritina: capacidad de almacenamiento de hierro en el cuerpo
+ Hierro: mide el hierro circulante en la sangre
+ Transferrina: el h\u00edgado segrega esto para la absorci\u00f3n de hierro de los alimentos<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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Despu\u00e9s de leer investigaciones sobre la deficiencia de hierro, le mostr\u00e9 a mi m\u00e9dico que los valores bajos de ferritina y la transferrina baja en los an\u00e1lisis de sangre pueden ser la causa de la deficiencia de hierro y la fatiga.
Pero el m\u00e9dico dijo que muchas personas tienen valores bajos y aun as\u00ed se sienten bien.
Como el m\u00e9dico no me escuch\u00f3, comenc\u00e9 a comer hierro hemo, pero com\u00ed menos de lo recomendado diariamente, se debi\u00f3 al bajo valor de transferrina del h\u00edgado que mostraba que el cuerpo ten\u00eda dificultades para absorber el hierro.
Despu\u00e9s de unos meses de hierro hemo, el valor de la ferritina finalmente aument\u00f3 a fines del a\u00f1o 2024 y mejor\u00f3 la salud.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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El profesor Allen dice que somos diferentes, algunos son altos, otros bajos, tenemos diferentes h\u00e1bitos alimenticios y, por lo tanto, algunos pueden necesitar m\u00e1s hierro que otros para sentirse bien. Los niveles de ferritina deber\u00edan estar por encima de 75 en las personas con piernas inquietas, seg\u00fan la investigaci\u00f3n. Allen dice que algunos incluso pueden necesitar un valor de ferritina de 150 para sentirse bien.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t \"iron-deficiency-transferrin-ferritin-300x152\"\t\n\t\t<\/div>\n\t\n \n \t<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t
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Si el h\u00edgado da un valor bajo de transferrina, el cuerpo a menudo absorbe poco hierro, independientemente de la cantidad de hierro que haya en los alimentos. En caso de enfermedad, el valor de Transferrrin disminuye, pero si es continuamente bajo, puede deberse a que la funci\u00f3n del h\u00edgado se ve afectada por:
-inflamaci\u00f3n
-estr\u00e9s
-metales pesados
-alcohol
-trauma
Los investigadores del trauma lo llaman \"inflamaci\u00f3n postraum\u00e1tica\", un trauma profundo que tambi\u00e9n afecta la condici\u00f3n del h\u00edgado.
Los investigadores dicen que reducir la ingesta de sal de sodio reduce la tensi\u00f3n en el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Otros temas interesantes en el sitio web de GraceNet<\/strong><\/div>\n
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Enlace: 3 pasos para una mejor salud<\/a><\/div>\n
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Enlace: Encuentre la causa de la fatiga para obtener una mejor salud<\/a><\/div>\n
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Enlace: Migra\u00f1a: a menudo ayuda a cambiar los niveles de sal<\/a><\/div> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n
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Investigaci\u00f3n y referencias Hierro<\/strong><\/div>\n
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Guo L., Harnedy P.A., Li B., Hou H., Zhang Z., Zhao X., Fitzgerald R.J. Food protein-derived chelating peptides:
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Hernik A, Szczepanek-Parulska E, Filipowicz D, et al. Hepcidin and Iron Homeostasis in Patients with Subacute Thyroiditis
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Young I, Parker HM, Rangan A, et al. Association between Haem and Non-Haem Iron Intake and Serum Ferritin in
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Ueda N, Takasawa K. Impact of Infammation on Ferritin, Hepcidin and the Management of Iron Defciency Anemia in
Chronic Kidney Disease. Nutrients. 2018;10(9):1173. Published 2018 Aug 27. doi:10.3390\/nu10091173<\/p>\n

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Exhaustion – increased iron intake can help Iron deficiency impairs oxygen transport in the body which can cause fatigue Increased iron intake can reduce exhaustion Iron deficiency usually affects women, but men can also be affected, especially runners.Iron deficiency, primarily due to inadequate dietary iron intake, is considered the most common nutritional deficiency leading to […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Find cause of fatigue or illness to get health","_seopress_titles_desc":"The cause of fatigue or illness can depend on what we eat. It may be due to iron deficiency or sensitivity to gluten or overconsumption of sodium salt.","_seopress_robots_index":"","h5ap_radio_sources":[],"iawp_total_views":14,"footnotes":""},"class_list":["post-1347","page","type-page","status-publish","hentry","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1347"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1453,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1347\/revisions\/1453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}