{"id":1011,"date":"2024-04-19T14:01:56","date_gmt":"2024-04-19T14:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/thelighthouse.top\/health-copy\/"},"modified":"2024-12-21T18:45:00","modified_gmt":"2024-12-21T18:45:00","slug":"fatigue","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/fatigue\/","title":{"rendered":"Fatigue"},"content":{"rendered":"\n
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Trouver la cause de la fatigue pour obtenir la sant\u00e9<\/h1> <\/div>\n<\/div>\n\n
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Il est possible de s'am\u00e9liorer de la fatigue, du brouillard c\u00e9r\u00e9bral, des probl\u00e8mes d'estomac et des migraines.<\/h2> <\/div>\n<\/div>\n\n
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Trouver la cause de la fatigue ou de la maladie pour obtenir la sant\u00e9<\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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Si vous avez d\u00e9j\u00e0 souffert d'\u00e9puisement, vous savez qu'il y a une diff\u00e9rence entre cela et le simple fait d'\u00eatre fatigu\u00e9. L'\u00e9puisement creuse plus profond\u00e9ment et tire vers le bas votre motivation et votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle et physique. La fatigue ne semble pas non plus \u00eatre soulag\u00e9e par un peu plus de repos et de relaxation, et cela peut \u00eatre frustrant.<\/p>\n

Lisez la section ci-dessous sur certaines causes courantes d'\u00e9puisement et de maladie.
Ensuite, faites des tests sur ce que vous supposez \u00eatre la cause de votre fatigue ou de votre maladie, comme des tests sanguins pour une carence en fer ou une carence en om\u00e9ga-3 ou \u00e9vitez le gluten si votre estomac est sensible.
Les r\u00e9sultats des tests peuvent donner une indication des carences qui indiquent si le r\u00e9gime alimentaire doit \u00eatre modifi\u00e9 ou si des suppl\u00e9ments sont n\u00e9cessaires.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Migraine \u2013 aide souvent \u00e0 modifier les niveaux de sel<\/strong><\/a><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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Mes migraines ont beaucoup diminu\u00e9 apr\u00e8s que l'apport en sel de sodium ait diminu\u00e9. Environ 15% de la population souffre de migraines et de maux de t\u00eate g\u00eanants.
Le sel est utilis\u00e9 partout comme assaisonnement bon march\u00e9 en cuisine, mais nous mangeons 11 fois plus de sel de sodium que n\u00e9cessaire. Trop de sel de sodium augmente la pression art\u00e9rielle et provoque des maladies cardiovasculaires, des probl\u00e8mes de peau, ainsi que des maux de t\u00eate et parfois des migraines.<\/p>\n

Lien: Migraine \u2013 aide souvent \u00e0 modifier les niveaux de sel<\/a><\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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\u00c9puisement \u2013 augmenter l'apport en fer peut aider<\/strong><\/a><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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Le manque de fer est appel\u00e9 an\u00e9mie et est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde et provoque un manque de transport d'oxyg\u00e8ne dans le corps, peut entra\u00eener de la fatigue, des maux de t\u00eate, des jambes sans repos, la d\u00e9pression ou l'anxi\u00e9t\u00e9.
Un faible taux de fer affecte principalement les femmes, mais aussi les hommes affectent, les niveaux peuvent \u00eatre diagnostiqu\u00e9s par des tests sanguins courants que tout le monde peut obtenir, m\u00eame dans des laboratoires priv\u00e9s assez bon march\u00e9.<\/p>\n

Lien: \u00c9puisement \u2013 augmenter l'apport en fer peut aider<\/a><\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Fatigue et SCI \u2013 \u00e9vitez le gluten et les oignons<\/strong><\/a><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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L'\u00e9puisement peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 du gluten g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9 que l'estomac a trop consomm\u00e9 au fil des ans. Cela peut s'am\u00e9liorer et faire une diff\u00e9rence si l'estomac et les intestins sont autoris\u00e9s \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer en \u00e9vitant le gluten pendant 1 \u00e0 2 semaines.

Avoir des douleurs \u00e0 l'estomac ou un estomac ballon ou le SCI est probl\u00e9matique, puis un r\u00e9gime postbiotique et plus doux comme faible en FODMAP peut aider l'estomac \u00e0 s'am\u00e9liorer.<\/p>\n

Lien: Fatigue et SCI \u2013 \u00e9vitez le gluten et les oignons<\/a><\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Hoquet \u2013 le magn\u00e9sium aide souvent<\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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Si j'ai le hoquet, j'utilise du magn\u00e9sium effervescent, je prends un quart de comprim\u00e9 et je mets 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d'eau, puis je le mets sous ma langue dans ma bouche pendant quelques minutes jusqu'\u00e0 ce que le hoquet disparaisse.<\/p>\n

Le hoquet est caus\u00e9 par la contraction spasmodique du muscle du diaphragme.
Le magn\u00e9sium aide g\u00e9n\u00e9ralement les muscles \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 r\u00e9duire les crampes. En ayant du magn\u00e9sium hydrosoluble p\u00e9tillant dans la bouche pendant un certain temps, il est absorb\u00e9 dans la circulation sanguine via la muqueuse de la bouche et agit en quelques minutes.<\/p>\n

Comprim\u00e9s effervescents de magn\u00e9sium disponibles dans les magasins d'alimentation, les pharmacies et les magasins de sant\u00e9.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Jambes sans repos \u2013 aide avec des vitamines ou du fer<\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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Depuis que j'ai d\u00e9couvert que la vitamine B \u00e9limine les jambes sans repos, j'en prends r\u00e9guli\u00e8rement. Cela pourrait aussi \u00eatre d\u00fb \u00e0 une carence en fer, voir plus haut concernant l'\u00e9puisement et l'apport en fer.
Beaucoup souffrent de jambes sans repos, c'est une sensation \u00e9trange \u00e0 l'int\u00e9rieur des jambes et non \u00e0 la surface. La sensation peut \u00eatre d\u00e9crite comme rampante, rampante, d\u00e9mangeaisons, douleur ou \u00e9lectrique.<\/p>\n

Une mauvaise alimentation peut entra\u00eener une carence en vitamine B, mais elle peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par une flore intestinale endommag\u00e9e qui n'absorbe pas les nutriments. La vitamine B est importante et peut \u00eatre prise comme compl\u00e9ment alimentaire si le corps a des probl\u00e8mes pour la produire lui-m\u00eame, elle est \u00e9galement n\u00e9cessaire \u00e0 la formation des globules rouges et au fonctionnement du syst\u00e8me nerveux et du cerveau.<\/p>\n

Les vitamines B se trouvent dans des aliments tels que la viande et les grains entiers, ainsi que dans les suppl\u00e9ments et contiennent g\u00e9n\u00e9ralement de la niacine (B3), de l'acide folique (B9) et de la vitamine B12, que l'on trouve dans les pharmacies et les magasins de sant\u00e9.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Crampe \u2013 aide souvent avec les min\u00e9raux<\/b><\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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N'importe qui peut souffrir de crampes, qu'il s'agisse d'athl\u00e8tes ou de personnes ordinaires allong\u00e9es dans leur lit.<\/p>\n

Les crampes sont une contraction soudaine, involontaire et douloureuse des muscles squelettiques. Bien qu'ils soient g\u00e9n\u00e9ralement temporaires et non nocifs, ils peuvent causer une douleur importante et une immobilit\u00e9 semblable \u00e0 une paralysie du muscle affect\u00e9.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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Le docteur Decker dit que la cause des crampes est g\u00e9n\u00e9ralement un manque de magn\u00e9sium ou un manque de sel de potassium. Selon la situation dans laquelle la crampe se produit, il est possible de d\u00e9terminer quel min\u00e9ral est d\u00e9ficient.<\/p>\n

Si les athl\u00e8tes ont des crampes au d\u00e9but de leur entra\u00eenement alors qu'ils ont des r\u00e9serves compl\u00e8tes d'\u00e9lectrolytes dans leur corps, il s'agit d'un manque de magn\u00e9sium. De m\u00eame, si les gens sont assis sur le canap\u00e9 ou se reposent et ont des crampes, il y a un manque de magn\u00e9sium. Le corps a la capacit\u00e9 de limiter les niveaux de magn\u00e9sium, il faut donc du temps pour changer les r\u00e9serves du corps, m\u00eame si du magn\u00e9sium de qualit\u00e9 est ajout\u00e9.<\/p>\n

Cependant, si les athl\u00e8tes ont des crampes apr\u00e8s 1 ou 2 heures d'entra\u00eenement, il y a un manque de sel de potassium. M\u00eame les joueurs de football ont souvent des crampes lorsqu'il y a du temps suppl\u00e9mentaire sur le temps de jeu r\u00e9gulier, car l'un des min\u00e9raux tels que le sel de potassium commence \u00e0 s'\u00e9puiser. Le corps n'a pas la capacit\u00e9 de limiter les niveaux de sel de potassium, ce qui rend raisonnablement facile l'augmentation du sel de potassium dans le corps, donc des quantit\u00e9s excessives de sel de potassium ne doivent pas \u00eatre reconstitu\u00e9es en m\u00eame temps.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Fatigue \u2013 mauvaise ventilation, manque d'oxyg\u00e8ne<\/b><\/strong><\/h3> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t
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L'image montre comment le dioxyde de carbone augmente de plus en plus lorsque nous dormons dans une pi\u00e8ce.
Le dioxyde de carbone diminue lorsque nous quittons la chambre \u00e0 coucher. Beaucoup de gens sous-estiment l'impact de l'apport d'oxyg\u00e8ne dans nos maisons sur la sant\u00e9, les maisons plus anciennes ont souvent une mauvaise ventilation.<\/p>\n

En a\u00e9rant une minute ou peu de temps avant le coucher et une courte fois directement le matin, il peut fournir plus d'oxyg\u00e8ne, ce qui affecte positivement la sant\u00e9.
Les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et la d\u00e9pression peuvent isoler les gens, et il est alors tr\u00e8s important d'avoir de l'oxyg\u00e8ne et d'\u00e9viter une mauvaise ventilation qui peut causer de la fatigue.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\t

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Le cerveau de l'image du milieu est affect\u00e9 par 7,5 % plus de dioxyde de carbone que celui de gauche.
L'image de droite montre les diff\u00e9rences dans la fa\u00e7on dont le dioxyde de carbone affecte, les zones en rouge sont pollu\u00e9es par le dioxyde de carbone.<\/p>\n

Les chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 comment le dioxyde de carbone affecte les employ\u00e9s de bureau lorsqu'ils effectuent diverses t\u00e2ches de r\u00e9flexion. Leur capacit\u00e9 a diminu\u00e9 de 15 % lorsque le dioxyde de carbone est pass\u00e9 \u00e0 945 ppm. Mais lorsque le dioxyde de carbone a encore augment\u00e9 \u00e0 1400 ppm, la capacit\u00e9 mentale a diminu\u00e9 de 50%.
Le niveau normal de dioxyde de carbone dans l'air ext\u00e9rieur est de 407 ppm.<\/p>\n

Tout le temps o\u00f9 nous respirons, de l'oxyg\u00e8ne est consomm\u00e9 et du dioxyde de carbone se forme. La plupart des gens ne peuvent pas retenir leur souffle pendant plus de 1 \u00e0 2 minutes.
Un manque d'oxyg\u00e8ne affecte consid\u00e9rablement le cerveau. Les cellules qui composent le cerveau commencent \u00e0 mourir apr\u00e8s environ cinq minutes sans oxyg\u00e9nation. C'est ce qu'on appelle un infarctus c\u00e9r\u00e9bral, ou accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral isch\u00e9mique, et cela montre \u00e0 quel point un \u00e9pisode de privation d'oxyg\u00e8ne dans le cerveau peut \u00eatre dangereux.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t<\/div>\n\t\n

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Recherche et r\u00e9f\u00e9rences Sel<\/strong><\/div>\n
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M Harrington, S Grant. Huntington Medical Research. March 2019. Research team discovers link between sodium and migraines before pain occurs.<\/p>\n

W McNeely, K Goa, Drugs. 1999. Potassium in migraine: a review. Jun;57(6):991-1003. doi: 10.2165<\/p>\n

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Strazzullo P, D\u2019Elia L, Kandala NB, Cappuccio FP. Salt intake, stroke, and cardiovascular disease: meta-analysis of prospective studies. BMJ. 2009;339:b4567. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]<\/p>\n

Titze J, Kopp C, Linz P, Wachsmuth L, Dahlmann A, Horbach T. (23)Na magnetic resonance imaging of tissue sodium. Hypertension. 2012 Jan;59(1):167-72<\/p>\n

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Coincon, M., Uzdavinys, P., Nji, E. et al. Crystal structures reveal the molecular basis of ion translocation in sodium\/proton antiporters. Nat Struct Mol Biol 23, 248\u2013255 (2016).<\/p>\n

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Find cause of fatigue to get health It is possible to get better from fatigue, brain fog, stomach problems and migraines. Finding the cause of fatigue or illness to get health If you\u2019ve experienced exhaustion, you know there\u2019s a difference between it and just being tired. Exhaustion digs deeper and drags down your motivation and […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Find cause of fatigue or illness to get health","_seopress_titles_desc":"The cause of fatigue or illness can depend on what we eat. It may be due to iron deficiency or sensitivity to gluten or overconsumption of sodium salt.","_seopress_robots_index":"","h5ap_radio_sources":[],"iawp_total_views":60,"footnotes":""},"class_list":["post-1011","page","type-page","status-publish","hentry","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1011"}],"version-history":[{"count":249,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1496,"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1011\/revisions\/1496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gracenet.nu\/staging\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}