Trouver la cause de la fatigue pour obtenir la santé
Il est possible de s'améliorer de la fatigue, du brouillard cérébral, des problèmes d'estomac et des migraines.
Trouver la cause de la fatigue ou de la maladie pour obtenir la santé
Si vous avez déjà souffert d'épuisement, vous savez qu'il y a une différence entre cela et le simple fait d'être fatigué. L'épuisement creuse plus profondément et tire vers le bas votre motivation et votre énergie émotionnelle et physique. La fatigue ne semble pas non plus être soulagée par un peu plus de repos et de relaxation, et cela peut être frustrant.
Lisez la section ci-dessous sur certaines causes courantes d'épuisement et de maladie.
Ensuite, faites des tests sur ce que vous supposez être la cause de votre fatigue ou de votre maladie, comme des tests sanguins pour une carence en fer ou une carence en oméga-3 ou évitez le gluten si votre estomac est sensible.
Les résultats des tests peuvent donner une indication des carences qui indiquent si le régime alimentaire doit être modifié ou si des suppléments sont nécessaires.
Mes migraines ont beaucoup diminué après que l'apport en sel de sodium ait diminué. Environ 15% de la population souffre de migraines et de maux de tête gênants.
Le sel est utilisé partout comme assaisonnement bon marché en cuisine, mais nous mangeons 11 fois plus de sel de sodium que nécessaire. Trop de sel de sodium augmente la pression artérielle et provoque des maladies cardiovasculaires, des problèmes de peau, ainsi que des maux de tête et parfois des migraines.
Le manque de fer est appelé anémie et est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde et provoque un manque de transport d'oxygène dans le corps, peut entraîner de la fatigue, des maux de tête, des jambes sans repos, la dépression ou l'anxiété.
Un faible taux de fer affecte principalement les femmes, mais aussi les hommes affectent, les niveaux peuvent être diagnostiqués par des tests sanguins courants que tout le monde peut obtenir, même dans des laboratoires privés assez bon marché.
L'épuisement peut être dû à du gluten génétiquement modifié que l'estomac a trop consommé au fil des ans. Cela peut s'améliorer et faire une différence si l'estomac et les intestins sont autorisés à récupérer en évitant le gluten pendant 1 à 2 semaines.
Avoir des douleurs à l'estomac ou un estomac ballon ou le SCI est problématique, puis un régime postbiotique et plus doux comme faible en FODMAP peut aider l'estomac à s'améliorer.
Hoquet – le magnésium aide souvent
Si j'ai le hoquet, j'utilise du magnésium effervescent, je prends un quart de comprimé et je mets 2 cuillères à soupe d'eau, puis je le mets sous ma langue dans ma bouche pendant quelques minutes jusqu'à ce que le hoquet disparaisse.
Le hoquet est causé par la contraction spasmodique du muscle du diaphragme.
Le magnésium aide généralement les muscles à se détendre et à réduire les crampes. En ayant du magnésium hydrosoluble pétillant dans la bouche pendant un certain temps, il est absorbé dans la circulation sanguine via la muqueuse de la bouche et agit en quelques minutes.
Comprimés effervescents de magnésium disponibles dans les magasins d'alimentation, les pharmacies et les magasins de santé.
Jambes sans repos – aide avec des vitamines ou du fer
Depuis que j'ai découvert que la vitamine B élimine les jambes sans repos, j'en prends régulièrement. Cela pourrait aussi être dû à une carence en fer, voir plus haut concernant l'épuisement et l'apport en fer.
Beaucoup souffrent de jambes sans repos, c'est une sensation étrange à l'intérieur des jambes et non à la surface. La sensation peut être décrite comme rampante, rampante, démangeaisons, douleur ou électrique.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une carence en vitamine B, mais elle peut également être causée par une flore intestinale endommagée qui n'absorbe pas les nutriments. La vitamine B est importante et peut être prise comme complément alimentaire si le corps a des problèmes pour la produire lui-même, elle est également nécessaire à la formation des globules rouges et au fonctionnement du système nerveux et du cerveau.
Les vitamines B se trouvent dans des aliments tels que la viande et les grains entiers, ainsi que dans les suppléments et contiennent généralement de la niacine (B3), de l'acide folique (B9) et de la vitamine B12, que l'on trouve dans les pharmacies et les magasins de santé.
Crampe – aide souvent avec les minéraux
N'importe qui peut souffrir de crampes, qu'il s'agisse d'athlètes ou de personnes ordinaires allongées dans leur lit.
Les crampes sont une contraction soudaine, involontaire et douloureuse des muscles squelettiques. Bien qu'ils soient généralement temporaires et non nocifs, ils peuvent causer une douleur importante et une immobilité semblable à une paralysie du muscle affecté.
Le docteur Decker dit que la cause des crampes est généralement un manque de magnésium ou un manque de sel de potassium. Selon la situation dans laquelle la crampe se produit, il est possible de déterminer quel minéral est déficient.
Si les athlètes ont des crampes au début de leur entraînement alors qu'ils ont des réserves complètes d'électrolytes dans leur corps, il s'agit d'un manque de magnésium. De même, si les gens sont assis sur le canapé ou se reposent et ont des crampes, il y a un manque de magnésium. Le corps a la capacité de limiter les niveaux de magnésium, il faut donc du temps pour changer les réserves du corps, même si du magnésium de qualité est ajouté.
Cependant, si les athlètes ont des crampes après 1 ou 2 heures d'entraînement, il y a un manque de sel de potassium. Même les joueurs de football ont souvent des crampes lorsqu'il y a du temps supplémentaire sur le temps de jeu régulier, car l'un des minéraux tels que le sel de potassium commence à s'épuiser. Le corps n'a pas la capacité de limiter les niveaux de sel de potassium, ce qui rend raisonnablement facile l'augmentation du sel de potassium dans le corps, donc des quantités excessives de sel de potassium ne doivent pas être reconstituées en même temps.
Fatigue – mauvaise ventilation, manque d'oxygène
L'image montre comment le dioxyde de carbone augmente de plus en plus lorsque nous dormons dans une pièce.
Le dioxyde de carbone diminue lorsque nous quittons la chambre à coucher. Beaucoup de gens sous-estiment l'impact de l'apport d'oxygène dans nos maisons sur la santé, les maisons plus anciennes ont souvent une mauvaise ventilation.
En aérant une minute ou peu de temps avant le coucher et une courte fois directement le matin, il peut fournir plus d'oxygène, ce qui affecte positivement la santé.
Les accidents vasculaires cérébraux, les lésions cérébrales et la dépression peuvent isoler les gens, et il est alors très important d'avoir de l'oxygène et d'éviter une mauvaise ventilation qui peut causer de la fatigue.
Le cerveau de l'image du milieu est affecté par 7,5 % plus de dioxyde de carbone que celui de gauche.
L'image de droite montre les différences dans la façon dont le dioxyde de carbone affecte, les zones en rouge sont polluées par le dioxyde de carbone.
Les chercheurs ont étudié comment le dioxyde de carbone affecte les employés de bureau lorsqu'ils effectuent diverses tâches de réflexion. Leur capacité a diminué de 15 % lorsque le dioxyde de carbone est passé à 945 ppm. Mais lorsque le dioxyde de carbone a encore augmenté à 1400 ppm, la capacité mentale a diminué de 50%.
Le niveau normal de dioxyde de carbone dans l'air extérieur est de 407 ppm.
Tout le temps où nous respirons, de l'oxygène est consommé et du dioxyde de carbone se forme. La plupart des gens ne peuvent pas retenir leur souffle pendant plus de 1 à 2 minutes.
Un manque d'oxygène affecte considérablement le cerveau. Les cellules qui composent le cerveau commencent à mourir après environ cinq minutes sans oxygénation. C'est ce qu'on appelle un infarctus cérébral, ou accident vasculaire cérébral ischémique, et cela montre à quel point un épisode de privation d'oxygène dans le cerveau peut être dangereux.
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