Clés pour se remettre d'une tragédie et d'une perte
Le stress et le matérialisme nous font oublier de prendre le temps de récupérer et de guérir notre moi intérieur
Rêve qui m'a aidé à avancer dans la vie
Ce qui nous aide à récupérer varie, parfois c'est le soutien d'amis, d'autres fois nous acceptons l'événement, même les rêves peuvent être utiles ou les connaissances qui répondent aux questions.
J'ai eu un bref rêve de réconciliation qui m'a aidé à travers un processus de rétablissement.
Dans le rêve, j'ai vu une échelle qui montait vers une cabane. Dans le rêve, j'ai monté l'échelle et je suis entrée dans la cabane où se trouvait une femme que j'ai reconnue. Ce qui est étrange, c'est que dans le rêve, je sentais que tout n'allait pas bien.
Plaies externes et internes
Toute personne qui se coupe ou s'écorche le genou au point de le faire saigner met généralement un sparadrap pour le faire cicatriser. Notre peau est à la fois douce et fragile et s'abîme facilement si un objet plus dur vient la heurter.
Notre intérieur est certainement aussi sensible et fragile que notre peau. Mais comme nous ne voyons pas les blessures intérieures, il est facile de continuer à vivre après des événements tragiques comme si de rien n'était. Notre vision moderne et matérialiste nous fait oublier de prendre soin de notre vie intérieure.
La conseillère Anita Barker écrit : "Il est fréquent que la poubelle de la vie déborde à la quarantaine et que l'on se retrouve dans une crise de vie où il faut "balayer sous le tapis" ou "mettre le couvercle". Cette situation a souvent des répercussions sur la santé physique. Le meilleur remède à une crise de la quarantaine n'est pas de changer de travail, de maison et de famille, mais de vider la poubelle."
Barker, qui a rencontré des milliers de personnes, affirme que nous devrions faire une pause dans nos vies stressantes et prendre le temps de guérir nos blessures intérieures. Sinon, toutes nos blessures internes se développeront sous forme d'inflammations cachées et affecteront négativement notre vie à l'avenir, ainsi que nos relations avec les autres.
Tout le monde peut être affecté par des pertes
Petits ou grands, riches ou pauvres, les tragédies et les pertes peuvent malheureusement arriver à tout le monde.
Quelque chose se passe en nous lorsque quelque chose de grave se produit ou que nous perdons ce qui a de la valeur pour nous. Malheureusement, il existe de nombreux événements différents qui peuvent affecter notre santé et causer du chagrin et de la déception :
-Maladie : apprendre qu'on a un cancer ou qu'on est atteint de SLA est accablant et difficile.
-Le divorce peut être éprouvant et douloureux pour les adultes, les enfants et les membres de la famille.
-Épuisement : travailler ou étudier trop, ce qui entraîne dépression et résignation.
-Abus : la violence ou les abus provoquent des traumatismes et des blessures profondes.
-Séparation : une amitié ou une relation amoureuse qui s'effondre peut provoquer tristesse et dépression.
-Accident : un accident de voiture ou un accident du travail peut entraîner une invalidité.
-Les brimades : des années de brimades à l'école ou au travail peuvent nuire à la confiance en soi et à la joie de vivre.
-L'infidélité : elle mine la confiance et les relations et cause un terrible chagrin.
-Catastrophe : la catastrophe de l'Estonie ou les catastrophes naturelles peuvent ruiner les gens.
-Guerre : expériences traumatiques et cauchemars
Diagnosis can cause shock
Professor Johan Sundstrom in Uppsala says that: “we know that the time just before a heart attack is very dynamic. The month after a divorce, for example, the risk of a heart attack is doubled, and the week after a cancer diagnosis, the risk of cardiac death is fivefold.”
Often we are not prepared to find out about something tragic or terrible that can be shocking and traumatic, it can become such a stress that we get sick or killed by stroke or cardiac death.
La cause de l'incident
Des études montrent que les gens se remettent plus rapidement si une tempête abat un arbre sur une voiture avec une personne à bord, que si une personne abat accidentellement un arbre sur une voiture avec une personne à bord.
Si une tempête provoque des dégâts, il n'y a vraiment personne à blâmer, c'était la malchance. Mais si une personne cause des souffrances inutiles à une autre personne, des mécanismes et des pensées surgissent alors chez la personne affectée, selon lesquels cela ne devrait pas avoir lieu. Le chagrin, la douleur et la déception augmentent avec la gravité de l'événement qui affecte une personne.
Quelle image de Dieu
Personne n'est parfait, ce qui signifie que notre interprétation des Écritures n'est pas parfaite, ce qui signifie que notre image de Dieu peut être plus ou moins conforme aux Écritures. De l'idée d'un Dieu bon à un Dieu qui juge.
Nous, les humains, pouvons nous construire une image exagérée de Dieu, que Dieu règle presque tout pour nous, c'est comme une figure de carton que nous espérons voir exaucer tous nos souhaits, que nous aurons la santé, le succès et le bonheur. Mais si nous souffrons de problèmes et de maladies pendant une longue période et que nous n'obtenons pas d'aide même si nous prions pour cela. Alors la déception peut surgir parce que ce que nous vivons ne correspond pas à l'image de Dieu que nous nous sommes construite. Il se peut que nous n'en soyons pas conscients, que nous ne soyons pas vraiment déçus par Dieu mais par l'image en carton exagérée de Dieu que nous avons construite. Il est donc important de se réconcilier avec soi-même et avec Dieu en ce qui concerne l'image de Dieu, afin que la déception ne prenne pas le dessus sur notre vie.
Concilier
Un médecin a raconté que de nombreux patients de l'hospice pourraient être renvoyés chez eux s'ils comprenaient le pardon et le pratiquaient, car beaucoup souffrent de maladies psychosomatiques qui affectent toute leur santé.
Mais pardonner à ceux qui vous ont blessé et fait du mal peut sembler presque impossible.
Si c'est une trop grande étape, le processus de pardon peut être divisé en deux étapes. Il est dit dans les Écritures que chacun devra rendre des comptes et que Jésus a payé pour les péchés de chacun par l'expiation sur la croix.
La première étape consiste à dire que la personne qui vous a blessé devra s'arranger avec Dieu et payer sa dette à Jésus, la deuxième étape consiste à dire que Jésus paiera la dette de cette personne envers vous par l'expiation sur la croix.
Un psychologue a dit qu'un événement grave que nous avons vécu se répète souvent dans notre esprit, encore et encore, jusqu'à ce que nous atteignions un point où nous pouvons passer à autre chose.
Tout comme le pardon, vous arrivez souvent à un point où vous pouvez pardonner à ceux qui vous ont blessé, il n'y a pas de machine à remonter le temps pour changer ce qui s'est passé, vous devez donc laisser tomber et aller de l'avant.
Ce qui se passe est semblable au fait de se promener en portant un grand nombre de pierres lourdes et de temps en temps, des pierres tombent du sac à dos. Il en va de même avec le pardon, nous portons le fardeau de la culpabilité du non-pardon et plus nous pardonnons aux autres qui nous ont blessés, plus nous nous trouvons de plus en plus libres.
Ce qui est extrêmement important, c'est que nous nous pardonnions aussi à nous-mêmes, quelles que soient les erreurs que nous avons pu commettre dans le passé.
La seule chose que nous pouvons faire est de pardonner aux autres et de nous pardonner à nous-mêmes et d'essayer d'avancer dans la vie.
Abus sexuels
Le phénomène #metoo sur les médias sociaux montre à quel point les agressions et le harcèlement sexuels sont courants et il est important qu'ils soient mis en lumière pour qu'on puisse y remédier. Il s'agit du fait qu'une personne fait ou dit quelque chose en rapport avec le corps ou le sexe qui met l'autre personne mal à l'aise. Le harcèlement sexuel n'est jamais acceptable et peut constituer un crime. Le harcèlement sexuel est un comportement non désiré. C'est à la personne harcelée de décider ce qui est indésirable ou offensant. Il est donc important que la personne harcelée ait le courage de s'arrêter et de faire comprendre au harceleur que son comportement est désagréable et importun.
Marilyn Monroe a été abusée sexuellement dans son enfance.
Marilyn dit : On dit qu'on oublie rapidement les événements terribles de la vie. D'autres peuvent le faire. Pas moi.
J'avais environ 8 ans et je vivais dans une famille d'accueil qui prenait les admissions.
Je me souviens d'un vieil homme qui vivait là.
Un jour, il m'a fait signe d'entrer dans sa chambre.
Je suis entré et il a immédiatement verrouillé la porte.
Il m'a embrassé et a commencé à faire d'autres choses avec moi.
Il a dit, "C'est juste un jeu."
Je pourrais partir quand le jeu serait terminé.
J'ai couru chez ma mère adoptive, j'ai pleuré et je lui ai dit ce qu'il avait fait.
Elle m'a donné une lime d'oreille.
J'étais tellement blessée que j'ai commencé à bégayer.....
Une autre femme déclare : "Mon éducation tranquille a volé en éclats lorsque j'avais 8 ans. Un jour, j'étais une fille heureuse et extravertie, le lendemain, je ne l'étais plus, j'étais différente. Même si je ne le comprenais pas alors, ma vie ne serait plus jamais la même".
L'abus sexuel est l'une des plus grandes tragédies qu'une personne puisse subir. Votre vie entière et votre avenir sont bouleversés. C'est un sujet dont beaucoup de gens évitent de parler, certains sont tellement mal à l'aise qu'ils ne veulent même pas y penser. Mais le fait de le taire et de le balayer sous le tapis n'aide en rien. Comment les personnes concernées peuvent-elles obtenir de l'aide si personne n'ose parler de la maltraitance et du fait qu'il existe une possibilité de guérison intérieure. La psychologue Diane, qui a passé 30 ans à aider les personnes qui ont été maltraitées. Elle estime qu'environ 20% des femmes et 15% des hommes ont été victimes d'abus sexuels à un moment donné de leur vie.
L'un des meilleurs sauteurs en hauteur du monde, Patrik Sjöberg, parle des abus subis dans sa jeunesse. Cela a affecté toute sa vie.
Pour de nombreuses victimes d'abus, l'événement est si traumatisant qu'elles perdent tout ou partie de leur mémoire de l'incident. Ce type d'expérience choquante est connu sous le nom de SSPT dans les domaines médical et psychologique (syndrome de stress post-traumatique). Le SSPT n'est pas une maladie mais une sorte d'effet neurologique sur le cerveau. La maltraitance provoque également un profond sentiment de honte et de culpabilité qui rend la tragédie encore plus difficile à aborder. C'est pourquoi il est si important que les personnes qui ont été victimes osent parler et soient autorisées à raconter leur terrible histoire, même si la honte est difficile à supporter.
Plus d'informations sur les traumatismes et le SSPT.
Une femme qui a été aidée dans son processus de deuil par la conseillère Diane a écrit : "Il s'est passé quelque chose l'autre jour, et j'ai ressenti quelque chose que je n'avais jamais ressenti auparavant. Il m'a fallu un certain temps pour réaliser que c'était de la joie. Je n'avais jamais ressenti de joie auparavant, alors c'était une expérience incroyable."
Infidélité
Les magazines à potins relatent les nouveaux amours et même les infidélités des célébrités. Ils dépeignent l'infidélité comme quelque chose qui provoque quelques larmes et de la colère, mais dont la personne se débarrasse au bout de quelques jours. Voir l'infidélité dans un film est une chose, mais de près, elle est choquante et bouleversante. Être trahi par la personne avec laquelle on vit et qu'on aime provoque beaucoup de chagrin, de douleur, de déception et de colère. La première chose qui arrive à celui qui a été trahi est le choc et la colère, comment l'autre partie a-t-elle pu faire une telle chose. L'infidélité apporte une douleur indescriptible au plus profond du cœur, les mots ne suffisent pas à décrire ce que c'est que de se briser intérieurement. La joie de vivre est également mise à mal. La personne qui en souffre le vit comme un grand et horrible cauchemar et espère se réveiller et que tout va bien à nouveau. Au milieu de tout ce chaos intérieur, de nombreuses questions, pourquoi, pourquoi, pourquoi, sont lancées à la personne qui a trahi.
Lorsque la réalité rattrape la personne qui l'a trompée, elle ressent beaucoup de culpabilité et de honte, surtout lorsqu'elle voit l'autre partie s'effondrer intérieurement à cause de la trahison.
Beaucoup de gens disent qu'ils divorceraient immédiatement si leur partenaire était infidèle, mais en réalité, ce n'est pas si simple si les enfants vivent encore à la maison. Trouver un nouveau mari ou une nouvelle femme après 10 ans de mariage n'est pas si facile. Il y a tellement de domaines qui doivent s'accorder, en dehors de l'humour et des intérêts.
Sentiment d'échec
Malheureusement, de nombreuses personnes qui ont vécu une tragédie et des abus peuvent ressentir un sentiment d'échec et de honte. Il est étrange que la victime ressente de la honte, car c'est l'auteur des faits qui devrait ressentir de la honte et de la culpabilité. Parfois, la victime d'abus peut éprouver un sentiment de honte et de culpabilité si fort et si désagréable qu'elle ne parle pas aux autres de cette expérience difficile. Cela devient comme un sombre secret que l'on garde pour soi. C'est pourquoi il est si important de comprendre à quel point il est vital d'oser parler de l'incident pour pouvoir commencer à guérir intérieurement. Osez parler des choses terribles que vous avez vécues, car la honte commence alors à se déplacer vers l'auteur du terrible crime.
La première étape vers la guérison intérieure consiste à connaître et à comprendre à quel point les abus et l'infidélité affectent l'être tout entier. Les blessures intérieures de l'âme sont si profondes que les personnes qui ont été touchées ont besoin d'aide et de soutien pour surmonter le processus de deuil et redevenir entières. C'est pourquoi vous ne pouvez pas aller voir le premier psychologue venu simplement parce que vous êtes désespéré. Il est important de choisir avec soin un psychologue ou un conseiller en qui vous avez confiance et qui est expérimenté.
Des chants comme "Amazing Grace" et "You Are Forgiven" (balayage) peuvent élever une personne qui a vécu des tragédies et des abus et laver les sentiments de honte, de saleté et d'échec parce que vous êtes pardonné.
Écoutez la chanson : AMAZING GRACE - FORGIVEN (eng)
Écoutez la chanson : YOU ARE FORGIVEN (swe)
Aider ou gêner
Il y a plusieurs années, un ami et moi sommes allés en Asie pour aider à construire des orphelinats. Ce voyage a eu lieu pendant une période très difficile de ma vie. Pendant que nous étions là-bas, j'ai essayé d'alléger mon cœur et de dire à mon ami combien je me sentais vraiment mal. Mais mon ami m'a répondu un peu froidement qu'il fallait "juste rester dans la foi" et "juste prier". Cette réponse ne m'a pas vraiment aidé. Elle m'a plutôt donné l'impression d'être nonchalante, et j'ai donc décidé de ne plus lui dire ce que je ressentais.
Mais quelques années plus tard, cet ami a vécu une tragédie. Sa femme est morte après une courte période de cancer et cela lui a fait beaucoup de mal. Il est parti dans une autre ville, a commencé à boire et à fréquenter des gens de la pègre. Un jour, il m'a appelé pour me dire où il était et que la police le surveillait. Je suis allé dans cette ville, je l'ai récupéré et je l'ai ramené chez lui. Chez lui, j'ai vidé toutes les bouteilles d'alcool et je l'ai emmené à une réunion qui l'a fait changer d'avis. Au bout de quelques jours, il était suffisamment stable pour que je puisse retourner chez lui.
Cette histoire veut souligner l'importance d'être compatissant et d'essayer de se mettre à la place des autres, avant de faire des déclarations sur la facilité de la chose. Mon ami qui parlait de "simplement croire" lorsque je traversais une période difficile, m'a enfoncé au lieu de m'aider. Plus tard, quand il a lui-même subi une tragédie. Alors ce n'était pas si facile, ce n'était pas "juste croire" quand la tragédie et le chagrin étaient proches et réels.
Soutien aux personnes en deuil
Après une tragédie, de nombreux parents et amis se sentent mal à l'aise et ne savent pas quoi dire ou faire pour la personne endeuillée. Il n'est jamais possible de "réparer" le chagrin d'une personne. Mais il est possible d'aider d'une autre manière, par exemple en socialisant, en parlant, en faisant les courses, en passant l'aspirateur, en faisant la vaisselle ou en emmenant les enfants à la cour de récréation. Par-dessus tout, il est important d'être à l'écoute.
Souvent, aider les personnes endeuillées peut donner l'impression d'être ingrat, car elles n'ont pas l'énergie nécessaire pour montrer leur gratitude. C'est presque comme si les endeuillés n'étaient pas tout à fait eux-mêmes. C'est vrai, la personne en deuil est dans une "bulle" parce que toute son énergie est dépensée à traiter ce qui s'est passé. Il ne reste plus beaucoup d'énergie pour s'impliquer dans d'autres choses. Aider les personnes endeuillées n'est pas quelque chose qui peut être réglé en une journée. Car cela peut prendre des mois et vous n'obtiendrez probablement pas non plus de prix Nobel pour cela. Ce n'est pas une course de cent mètres, le traitement du deuil est un marathon qui prend beaucoup de temps. Pourtant, les personnes endeuillées ont un grand besoin d'aide et de soutien, plus qu'elles ne voudraient l'admettre. C'est pourquoi il est important de soutenir les personnes touchées par une tragédie. Sinon, elles risquent de ne jamais se remettre de leur chagrin et de vivre dans une sorte de dépression pour le reste de leur vie.
Des exemples de ce qu'il faut éviter de dire parce que cela pèse encore plus sur la personne en deuil :
- "Allez, la vie continue"
- "Je ne comprends pas pourquoi tu es toujours en deuil".
- "C'est seulement ta tante qui est morte".
- "Tu aurais dû m'écouter, ça ne serait pas arrivé."
- "passe à autre chose, il y en a d'autres à choisir"
- "Tu n'apprécies pas le reste d'entre nous qui sommes encore en vie"
- "soyez heureux que ce ne soit pas vos enfants"
- "c'était juste un chien, personne ne devrait ressentir ça pour un animal".
- "ça aurait pu être pire"
Le plus important pour aider la personne endeuillée est d'être présent. Cela fait des merveilles, même si cela ne se voit pas en surface, de petites choses positives se produisent à l'intérieur de la personne en deuil. Si vous ne pouvez pas aider concrètement, le simple fait d'écouter, même si rien n'est dit, est d'un grand secours.
Écouter ne signifie pas dire quelque chose lorsque la personne en deuil a cessé de parler. Il s'agit de se concentrer sur le contenu de ce qui a été dit sans le juger. Écouter, c'est essayer de comprendre la situation de l'autre personne et ce qu'elle ressent. Les personnes qui ont subi des tragédies voient souvent tout à travers des lunettes noires, un monde sombre et morose. Il ne sert à rien d'argumenter ou de contredire les propos de la personne en deuil, car cela ne fait qu'aggraver la situation. Il est préférable de se taire. Se taire ne signifie pas que l'on est d'accord avec ce que pense la personne en deuil. Écouter est un art. C'est essayer de percevoir la douleur intérieure, le chagrin, la frustration, la peur et le sentiment de désespoir de la personne en deuil.
Si vous voulez écouter les pensées de la personne endeuillée, vous pouvez dire "Je veux entendre ce que vous avez à dire" de manière agréable et essayer de sentir l'humeur. Si la personne endeuillée n'est pas d'humeur à parler, le simple fait d'être présent est probablement suffisant. Donner de son temps et être simplement présent est une amitié extrêmement importante pour la personne en deuil.
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Impact de l'alimentation sur la récupération et la santé
Le docteur Mats présente des recherches sur l'importance de bien manger pour se sentir mieux mentalement.
Les tragédies provoquent souvent la dépression chez les gens, ce qui peut les amener à ne pas vouloir se soucier d'une alimentation saine ou à consommer beaucoup de sucreries malsaines qui peuvent malheureusement aggraver la situation.
La recherche moderne montre qu'une meilleure alimentation a un bien meilleur impact sur la réduction des maladies mentales/dépressions que la psychothérapie. Et qu'une mauvaise alimentation et des substances E étranges peuvent provoquer une inflammation dans le corps.
Il peut donc être bon pour tout le monde d'essayer de penser aussi au régime alimentaire.
Un bon régime qui semble combattre la dépression :
- Modèles alimentaires traditionnels, éprouvés par le temps, par exemple le "régime méditerranéen".
- Grains entiers, légumes, légumineuses, fruits, noix
- Assez de vitamine D
- Plus de graisses oméga-3 : poisson, fruits de mer, graines de lin
- Assez de magnésium
Une mauvaise alimentation qui augmente le risque de dépression :
- Sucre, boissons sucrées, pâtisseries sucrées, sucreries
- Farine blanche, pain blanc, riz blanc, pâtes, pizza, crêpes.
- margarine
- Boissons rafraîchissantes sans calories
- Fast food et aliments transformés (plats surgelés prêts à l'emploi dans les magasins)
Conférencier : Mats Humble, médecin principal, hôpital universitaire d'Örebro, 2017-03-15.
Livres avec enseignement
Auteur : Diane Langberg
Titre : Sur le seuil de l'espoir
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