Застревание в горе или движение вперед после трагедии
Восстановление после трагедии часто происходит благодаря помощи и знаниям о горе процесс
Трагедия и горе для актера Джеймса Бонда 007
Актер Джеймса Бонда Броснан пережил немыслимое - его жена Харрис умерла от рака в 1991 году. Медленное ухудшение ее здоровья и ее окончательная кончина едва не погубили его.
Броснан говорит: "Это первый раз в моей жизни, когда я переживаю тяжелую утрату, и это ошеломляет", и продолжает: "Такие вещи оставляют след в сердце, и это всегда часть твоей жизни, наблюдать, как жизнь того, кого ты любишь, уносит - бит за битом, эта коварная и ужасная болезнь - становится неизгладимой частью твоей психики".
Актер Пирс Броснан наиболее известен по роли секретного агента Джеймса Бонда 007 в четырех фильмах о Бонде.
Джерри выжил, когда три поколения умерли
Трагедия, которая не должна была произойти, произошла. После прекрасного дня в индейской резервации Джерри и его семья направились к автомобилю, чтобы после наступления темноты отправиться домой. Через десять минут после выезда Джерри затормозил, увидев встречный автомобиль, ехавший со скоростью более 140 миль в час. На повороте встречный автомобиль выехал на встречную полосу, и произошло лобовое столкновение с минивэном Джерри. Воспоминания сразу после аварии были такими, как будто все происходило в замедленной съемке. Придя в себя, Джерри огляделся вокруг, пытаясь оценить масштабы аварии. Все было в хаотическом порядке, и ужас охватил Джерри, когда он увидел свою жену и других людей, раненых и без сознания. Ему удалось вытащить всех из машины, он попытался померить пульс и сделать искусственное дыхание "рот в рот". Но паника и бессилие охватили Джерри, когда он понял, что не может их спасти. Жена Джерри умерла, его четырехлетняя дочь умерла, а его мать умерла. Три поколения исчезли в одно мгновение.
На месте аварии царил хаос: работали спасатели, мигали огни, над головой гудел вертолет и несколько машин скорой помощи. Джерри помнит ужасное чувство, которое нахлынуло на него, и он задавался вопросом, сможет ли он когда-нибудь выбраться из темноты и депрессии, в которую он погрузился. Отсутствие было огромным, и как он мог справиться со своими тремя детьми, которые выжили после инцидента. Через несколько часов после аварии шок начал проходить, но на смену ему пришли страдания и бессилие.
В течение следующих нескольких недель горе и боль были почти невыносимы, а слезы не прекращались. Трое оставшихся в живых детей также испытывали сильное горе и страх. Депрессия была всепоглощающей, и сама основа жизни Джерри рушилась. Повседневные обязанности и мусор накапливались. Слезы продолжались в течение 40 дней, а затем перешли в новую, более глубокую фазу горя, когда слез было уже недостаточно.
Многие оказали замечательную помощь после трагедии
Многие друзья и родственники оказали замечательную помощь Джерри и его детям, пережившим эту ужасную трагедию. Джерри потребовалось время, чтобы пережить все отсутствие, горе и боль, этот процесс занял более 4 лет, пока он снова не обрел гармонию внутри. Теперь он может честно сказать, что "жизнь снова хороша". Джерри продолжал работать в университете и женился на Патриции в 2010 году.
Через несколько лет после трагедии Джерри написал книгу о событии, которое изменило его жизнь. В ней Джерри рассказывает, что после газетных статей он получил тысячи писем о том, что "три поколения погибли в результате несчастного случая".
Но он говорит, что невозможно измерить потери. Автокатастрофа стала шоком, видеть, как умирают твои близкие, и не иметь возможности что-либо сделать - это ужасно. Но заболеть раком и медленно умирать - это тоже большое горе. Иметь детей-инвалидов и пытаться помогать им изо дня в день - это тоже горе. Невозможно сравнить горе после разных трагедий.
Потери и горести кажутся бессмысленными, но вы должны попытаться найти светлые моменты в своей жизни, чтобы двигаться дальше.
Джерри Ситцер, 2005, Скрытые благословения (Замаскированная благодать)
История жизни Джерри из США показывает, что, несмотря на ужасные трагедии, которые могут с нами произойти, будущее есть.
Пейзаж скорби
По телевизору показывали фильм "Величайшее приключение" о том, как элитные спортсмены были заброшены в дикую местность и должны были добраться до ближайшей цивилизации. Им не дали ни еды, ни карты, ни компаса, но они все равно должны были попытаться найти дорогу. Все, что у них было, - это палатка, одежда и телефон экстренной связи. Несмотря на решимость и хорошую подготовку, они ходили кругами и полностью заблудились в малазийских джунглях.
Так же, как они заблудились в "Величайшем приключении", есть люди, которые заблудились в пейзаже горя, и некоторые блуждают там до конца своих дней.
Вот почему важно знать и понимать, что такое горе, потому что это как карта и компас, как пройти через процесс горя шаг за шагом.
Каждый может пострадать
Мы тратим большую часть своей жизни на приобретение и поддержание вещей, которые по-разному делают жизнь богатой и значимой: друзья, жена или муж, дети, работа, здоровье, жилье, автомобили и материальные ценности.
Но что-то происходит внутри нас, когда случается что-то серьезное или мы теряем то, что имеет для нас ценность. Горе после трагических событий часто бывает болезненным и тяжелым. К сожалению, существует множество различных событий, которые могут повлиять на наше здоровье и вызвать печаль и грусть:
-Одиночество: потеря близких друзей и чувство одиночества часто бывают тяжелыми
-Развод: может быть изнурительным и болезненным для взрослых, детей и членов семьи
-Выгорание: слишком много работал или учился, что вызывает депрессию и уход из жизни
-Обида: насилие или жестокое обращение наносит травмы и глубокие раны
-Разрыв: дружеские или любовные отношения, которые разрушаются, могут вызвать грусть и депрессию
-Авария: автомобильная авария или несчастный случай на производстве могут стать причиной инвалидности
-Обида: годы издевательств в школе или на работе могут подорвать уверенность в себе и интерес к жизни
-Неверность: разрушает доверие и отношения и вызывает ужасное горе
-Катастрофа: катастрофа в Эстонии или стихийные бедствия могут погубить людей
-Война: травматический опыт и кошмары
Различные печали
Горе можно переживать по-разному, и то, что вызывает горе, у разных людей различно.
Некоторые люди считают, что одинокая жизнь - это хорошо. Возможность делать то, что хочешь, когда хочешь, без необходимости постоянно принимать во внимание кого-то еще.
Жизнь одинокого человека может быть очень трудной для других. Особенно если есть постоянное желание встретить спутника жизни, чтобы жениться, но не удается его найти. Нежелательное одиночество может причинить много горя и боли. Каждый раз, когда встает вопрос об одинокой жизни, внутренние раны как будто снова разрываются. Когда ваш лучший друг приглашает вас на свадьбу, вы чувствуете себя неловко. Вы хотите показать свою лучшую подругу, но не хотите идти, потому что это просто напоминает вам об одиночестве одиночества, в то время как другие женятся один за другим.
Такие крупные праздники, как Рождество, Новый год и Середина лета, могут показаться ужасно одинокими.
Иногда причина сильного чувства одиночества может корениться в трагедиях и предательствах, случившихся ранее в жизни. Даже печальные события, о которых вы сами не помните, могли нанести незаживающие внутренние раны.
Когда люди собираются вместе, разговор часто заходит о том, чем они занимаются и с чем работают. Идентичность многих людей основана на их профессии, например, плотника, техника, учителя или врача. Когда долгосрочная работа подходит к концу, может возникнуть ощущение, что часть этой идентичности была повреждена или потеряна. Дяде Свенссону 58 лет, и он уже 30 лет работает в одном и том же месте, где ему нравится. Но когда его сокращают, это может вызвать дистресс и депрессию, потому что кто захочет брать на работу пожилого человека, который собирается на пенсию.
Или лучший друг тетушки Ларссон - ее маленькая собачка Лудде, которую она выгуливает несколько раз в день. Но когда Лудде умирает, это приносит тетушке Ларссон большую печаль и утрату.
Состояние горя
Горе - это состояние, в которое мы впадаем, когда кто-то важный для нас умер или произошло что-то трагическое. Это некомфортное существование, в котором никто не хочет находиться. Переживание горя всегда занимает больше времени, чем хотелось бы. Оно причиняет боль, расстраивает, сбивает с толку и может быть пугающим. Как сильная внутренняя боль, которую невозможно описать словами.
Состояние горя переживается по-разному от одного момента к другому, от одного дня к другому. Сам прочный фундамент существования переживается как рушащийся. Как будто тебя бросают между отчаянием, слезами, безнадежностью и депрессией. Это может быть похоже на безнадежность одиночества и заброшенности на плоту в море, где не видно земли. Или как в море грязи, густая липкая жижа прилипает к ногам, каждый шаг кажется тяжелым и трудным. Каждый день кажется вечностью, и приходят мысли о том, что горе никогда не закончится. В один солнечный день может возникнуть вопрос, почему небо такое голубое, а жизнь такая серая.
Его также можно сравнить с морскими волнами. Работа с горем похожа на пробку, которая плавает вверх и вниз между гребнями и впадинами волн. Эмоциональная жизнь переживается точно так же, она поднимается и опускается, движется вперед и назад, но медленно продвигается вперед. Бороться с горем - это как стоять на мелководье в океане и пытаться остановить большие волны, которые продолжают наступать, это изматывает и выматывает.
Разные пути
Каждый человек уникален и ценен, и все мы разные, поэтому по-разному справляемся с горем. То, что делает нас разными, - это наши генетические особенности и среда, в которой мы выросли. На то, как мы воспринимаем горе и как справляемся с эмоциями, также влияют культура и среда, в которой мы выросли. Некоторые люди растут в семье, где проявление эмоций и даже разговоры о сложных вещах считаются нормальным явлением. Другие растут в среде, где почти запрещено говорить об эмоциях и горе, считается, что трудно не показать слезы. Бывает труднее отпустить горе и осмелиться проявить эмоции. Наш разный опыт означает, что мы переживаем горе немного по-разному. К сожалению, не существует общей формулы, которая решила бы все проблемы. Нет двух одинаковых людей, и поэтому нет двух одинаковых ситуаций, связанных с горем.
Некоторые говорят, что время лечит все раны, но это не так, когда речь идет о горе после трагедий. Мы привыкли к тому, что все происходит так быстро в нашем обществе гамбургеров. Переживание горя требует времени, и коротких путей не существует.
Возможно, самое трудное заключается в том, что никто не может вынести чужое горе. Каждый должен справиться со своим собственным горем. Однако мы можем поддержать друг друга, поделиться своим опытом и ободрить тех, кто переживает.
Нечто, что также оказывает влияние, - это наш характер. Экстраверты и интроверты часто хотят справляться с горем по-разному. Экстраверты, которые общительны, скорее всего, захотят видеть рядом с собой людей, когда будут переживать горе. Им также легче обратиться к другим за помощью и поддержкой, когда становится трудно. В то время как интроверты могут предпочесть тихо горевать в одиночестве и лишь иногда желать, чтобы их окружали люди.
Важно то, что через горе можно пройти, будущее есть, даже если после трагедии все кажется мрачным. Чтение и слушание людей, которые справились с горем и прошли через него, является большой поддержкой в этом процессе, это облегчает его и улучшает понимание того, что происходит на разных стадиях процесса горевания. Выделить время и пережить горе - это выбор человека, который он делает, и это очень важно, потому что, когда этот процесс завершается, он оказывает положительное влияние как на семью, так и на друзей.
Внутреннее исцеление
Через газеты и телевидение мы видим, как по всему миру происходят трагические несчастные случаи. Через СМИ мы видим, как люди в Азии справляются с горем немного иначе, чем мы на Западе. Когда разбивается самолет или происходит какая-то подобная катастрофа. Тогда мы видим фотографии или фильмы, где родственники плачут на публике и выплескивают свое горе и боль. Они действительно показывают свои чувства и изливают свое сердце.
У каждого человека есть потенциал и способность пережить горе. Возможно, нам следует рассматривать его как своего рода инструмент для исправления того, что сломано внутри, чтобы мы снова стали цельными. Проблема в том, что нам часто не хватает знаний и понимания того, как пережить горе, чтобы вернуть гармонию в наше внутреннее "я". В нашей западной культуре, где материальные вещи часто являются наиболее важными, эту тему часто избегают, потому что о ней трудно говорить. Трудность переживания горя и его глубокое воздействие не признаются, что еще больше затрудняет процесс его переработки. Возможно, вы испытали на себе молчание, когда друзья и родственники избегают говорить на тему горя. Или, возможно, получали еще более скучный ответ, когда другие говорят: "Разве ты еще не смирился с этим" или "Думаю, пришло время жить дальше". Такие слова тяготят близких и еще больше затрудняют процесс переживания горя.
Люди, переживающие трагедию и горе, часто чувствуют себя не такими, как все, и думают: "Я один испытываю эти трудности". Если вы чувствуете себя так, вы не одиноки. Большинство людей пережили горе после различных трагических событий. Причины, по которым люди избегают говорить о горе, могут быть разными.
Процесс оплакивания
Некоторые люди, изучавшие влияние тяжелой утраты на людей, потерявших любимого человека, считают, что существует определенная схема, схожий процесс, через который проходят все люди, пережившие тяжелую утрату. Другие утверждают, что фаз не существует, а каждый скорбит по-своему.
Существуют ли различные фазы или нет. Это может дать понимание того, что определенные моменты и эмоции часто присутствуют в процессе горевания и могут повторяться снова и снова, в то время как другие фазы могут пройти почти незамеченными. Ничто не застыло в бетоне, и различные фазы процесса могут происходить в той или иной степени в зависимости от личности и типа произошедшей трагедии:
-Состояние шока
Часто, когда случается что-то трагическое и горе становится непреодолимым, организм реагирует своего рода оцепенением - шоковым состоянием. Это облегчает нашу боль, чтобы у нас было время восстановиться. Шок может длиться от нескольких минут до нескольких недель и даже месяцев, если он серьезный.
-Выражает эмоции
Наши эмоции скачут на американских горках, когда мы начинаем осознавать, что произошло и как потеря влияет на нас. Иногда буря эмоций и горя может нахлынуть без предупреждения. Мы должны позволить себе горевать и дать волю слезам, чтобы начать осознавать произошедшее.
-Одиночество
Ощущение изоляции и отсутствия заботы. Чувство депрессии и одиночества. Ощущение, будто идешь по темному туннелю без конца.
-Физические симптомы
Врачи иногда обнаруживают связь между неразрешенным горем и психосоматическими заболеваниями. Горе - это то, с чем необходимо активно работать. Иначе все вопросы, на которые нет ответов, и неразрешенная боль могут перерасти в непрощение и горечь. Прощать себя и других - жизненно важно.
-Паттерны мыслей
Как бы мы ни пытались думать о чем-то другом, мы все время возвращаемся к произошедшей трагедии. Почти до отчаяния, когда уже почти невозможно думать о чем-то другом. Как тот мужчина, который потерял жену: "Я думаю о ней тысячу раз в день". Важно сменить обстановку, завести хобби или познакомиться с людьми, чтобы было о чем думать.
-Чувство вины
Когда умирает любимый человек, возникают вопросы о том, что было сделано правильно и неправильно по отношению к этому человеку. Иногда возникает чувство вины: "Почему я не помог" или "Я не должен был говорить то-то и то-то". Важно простить себя и проработать боль
-Горечь и гнев
Со временем депрессия проходит, и чувства начинают возвращаться. Многие вопросы "почему" также всплывают на поверхность и смешиваются с чувством гнева, ярости и обиды. Некоторые стыдятся этого и задаются вопросом: "Откуда взялся этот гнев у меня, обычно такого спокойного". Это не странно, а часть процесса.
-Поощрять возвращение
Со временем горе и боль становятся привычными, и оторваться от них может показаться странным. Возвращение к нормальной жизни может показаться таким же трудным, как и продолжение скорби. Все уже забыли о трагедии, а кто будет оплакивать этого человека, если я тоже перестану!
-Надежда возвращается
Сквозь темные тучи пробиваются лучи света и надежды. Несмотря на то, что грусть остается, вы видите, что некоторые раны внутри зажили. Некоторые воспоминания или вещи
-Подтвердить реальность
Возвращаются надежда и вера в будущее. Мы наконец-то начинаем признавать реальность. Это не означает возвращение к прежнему. Личность эволюционировала и повзрослела.
Даже после того, как горе полностью пережито, могут оставаться моменты, когда мы испытываем скорбь. Если кажется, что вот-вот навернутся слезы, можно найти туалет или другую комнату, где можно побыть в покое некоторое время, пока оно не пройдет. Не всегда можно показать свое горе.
Обычно после пережитого горя мы становимся более мягкими и менее рассудительными. Наш собственный опыт помог нам понять, что другие люди, которые ведут себя странно, возможно, недавно пережили ужасную трагедию. И находятся на одной из стадий горя, таких как депрессия или гнев. Тогда мы сможем помочь и поддержать других в их горе, используя опыт, знания и понимание, которые мы приобрели сами.
Помогать или мешать
Много лет назад мы с другом поехали в Азию, чтобы помочь построить детские дома. Эта поездка состоялась в сложный период моей жизни после трагедии. Пока мы были там, я пыталась облегчить свое сердце и рассказать подруге, как мне на самом деле плохо. Но моя подруга ответила немного холодновато, что "нужно просто стоять в вере" и "просто молиться". Этот ответ не помог мне. Скорее, он показался мне безразличным, поэтому я решила больше не говорить ей о своих чувствах.
Но несколько лет спустя этот друг пережил трагедию. Его жена умерла после непродолжительного периода от рака, и это тяжело отразилось на нем. Он уехал в другой город, начал пить и общаться с людьми из криминального мира. Однажды он позвонил мне и сказал, где он находится и что за ним следит полиция. Я поехал в тот город, забрал его и отвез домой. В его доме я опустошил все бутылки с алкоголем и отвел его на собрание, которое изменило его сознание. Через несколько дней его состояние было достаточно стабильным, и я снова смог поехать домой.
Эта история хочет подчеркнуть, как важно быть сострадательным и пытаться поставить себя на место других людей, прежде чем делать заявления о том, как это легко. Мой друг, который говорил о "просто верить", когда мне было тяжело, вместо того, чтобы помочь мне, подтолкнул меня вниз. Позже, когда он сам пережил трагедию. Тогда это было не так просто, это не было "просто верить", когда трагедия и горе были близки и реальны.
Поддержка утративших кормильца
После трагедии многие родственники и друзья чувствуют себя неловко и не знают, что сказать или сделать для покойного. Невозможно "исправить" горе человека. Но можно помочь другими способами, например, пообщаться, поговорить, выполнить поручения, пропылесосить, помыть посуду или отвести детей на детскую площадку. Прежде всего, важно быть хорошим слушателем.
Часто помощь близким может казаться неблагодарной, потому что у них не хватает энергии, чтобы выразить благодарность. Почти как будто скорбящий не совсем в себе. Верно, скорбящий находится в "пузыре", потому что вся энергия уходит на переработку случившегося. Остается не так много энергии, чтобы заниматься другими делами. Помощь скорбящим - это не то, что можно исправить за один день. Потому что на это могут уйти месяцы, и вы, вероятно, не получите за это Нобелевскую премию. Это не забег на сто метров, обработка горя - это марафон, который занимает много времени. Тем не менее, утраченные очень нуждаются в помощи и поддержке, больше, чем им хотелось бы признать. Вот почему так важно поддерживать тех, кого постигла трагедия. В противном случае они могут так и не справиться с горем и прожить в депрессии всю оставшуюся жизнь.
Примеры того, чего не следует говорить, потому что это еще больше утяжеляет скорбящего:
- "Да ладно, жизнь продолжается"
- "Я не понимаю, почему ты все еще горюешь".
- "Это была только твоя тетя, которая умерла".
- "Ты должен был послушать меня, тогда бы этого не случилось".
- "Просто двигайся дальше, есть из чего выбирать".
- "Неужели ты не ценишь тех, кто еще жив?"
- "радуйтесь, что это не ваши дети".
- "Это была просто собака, никто не должен так относиться к животному".
- "Могло быть и хуже"
Самое важное для помощи скорбящему - это присутствие. Это творит чудеса, даже если это не видно на поверхности, внутри скорбящего происходят маленькие позитивные вещи. Если вы не можете помочь практически, очень полезно просто слушать, даже если ничего не сказано.
Слушать - это не значит говорить что-то, когда скорбящий замолчал. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на содержании сказанного, не осуждая его. Слушать - значит пытаться понять ситуацию другого человека и то, что он чувствует. Те, кто пережил трагедию, часто видят все через темные очки, темный и мрачный мир. Не стоит спорить или противоречить тому, что сказал человек, понесший тяжелую утрату, потому что это только усугубляет ситуацию. Лучше просто промолчать. Молчание не означает, что вы согласны с тем, что думает скорбящий. Слушать - это искусство. Это попытка увидеть внутреннюю боль, горе, разочарование, страх и чувство безнадежности.
Если вы хотите выслушать мысли скорбящего, вы можете сказать: "Я хочу услышать, что ты хочешь сказать" в приятной форме и попытаться почувствовать настроение. Если скорбящий не в настроении говорить, возможно, достаточно просто присутствовать. Уделить свое время и просто быть рядом - это очень важная дружба для скорбящего.
Хорошие книги о том, как пережить горе
С уязвимостью и честностью Джерри Ситтсер проходит через собственное горе и утрату, чтобы показать, что новая жизнь возможна - жизнь, отмеченная духовной глубиной, радостью, состраданием и более глубоким пониманием простых благословений. Для Джерри Ситцера потеря наступила внезапно. В одно мгновение трагическая автокатастрофа унесла жизни трех поколений его семьи: матери, жены и маленькой дочери. Хотя большинство из нас не столкнется с такой катастрофической потерей в течение своей жизни, все мы почувствуем ее вкус. И мы можем, если выберем, познать благодать, которая преображает ее. Книга "Замаскированная благодать" проникает в глубины нашей печали, будь то болезнь, развод или потеря любимого человека. Обстоятельства не важны; важно то, что мы делаем с этими обстоятельствами. Придя к концу себя, мы можем прийти к началу новой жизни.
Название: Замаскированная благодать
Автор: Джерри Л. Ситцер.
Книга: Замаскированная благодать
Рано или поздно все мы сталкиваемся с мрачным путешествием - прохождением через горе. Эта короткая и мощная книга, написанная для того, чтобы ободрить каждого, кто недавно пережил потерю, проведет читателя через пять стадий горя: шок, ярость, отчаяние, освобождение и, наконец, покой.
Название: Переживание горя
Автор: Х. Норман Райт
Книга: Переживание горя
RU 
EN 
SV 
FR 
ES