Ключи к восстановлению после трагедии и потери
Стресс и материализм заставляют нас забыть о том, что нужно время, чтобы восстановиться и исцелить наше внутреннее «я».
Мечта, которая помогла мне продвинуться в жизни
То, что помогает нам выздороветь, может быть разным: иногда это поддержка друзей, иногда примирение с событием, даже сны могут быть полезными или знания, которые отвечают на вопросы.
Мне приснился короткий сон о примирении, который помог мне в процессе выздоровления.
Во сне я увидел лестницу, ведущую в хижину. Во сне я поднялась по лестнице и вошла в хижину, а там была женщина, которую я узнала. Странно было то, что во сне я чувствовал, что все не так.
Внешние и внутренние раны
Тот, кто порезал или поцарапал колено так, что пошла кровь, обычно накладывает пластырь, чтобы оно зажило. Наша кожа одновременно мягкая и хрупкая и легко повреждается, если на нее воздействует что-то более твердое.
Наши внутренние органы, безусловно, так же чувствительны и хрупки, как и наша кожа. Но поскольку мы не видим внутренних ран, после трагических событий легко продолжать жить дальше, как будто ничего не произошло. Наше современное и материалистическое мировоззрение заставляет нас забывать о том, что нужно заботиться о своей внутренней жизни.
Консультант Анита Баркер пишет: "Обычно к сорока годам мусорное ведро переполняется, и вы оказываетесь в жизненном кризисе, когда нужно "убрать под ковер" или "закрыть крышку". Это часто сказывается на физическом здоровье. Лучшее средство от кризиса среднего возраста - это не смена работы, дома и семьи, а очистка мусорного ведра".
Баркер, который встречался с тысячами людей, говорит, что мы должны сделать паузу в нашей напряженной жизни и найти время, чтобы залечить наши внутренние раны. В противном случае все наши внутренние раны будут расти как скрытые воспаления и негативно влиять на нашу жизнь в будущем, а также отражаться на отношениях с другими людьми.
Каждый может пострадать от потерь
Большой или маленький, богатый или бедный, к сожалению, трагедии и потери могут случиться с каждым.
Что-то происходит внутри нас, когда случается что-то серьезное или мы теряем то, что имеет для нас ценность. К сожалению, существует множество различных событий, которые могут повлиять на наше здоровье и вызвать горе и разочарование:
-Болезнь: узнать о раке или ALS очень трудно и тяжело.
-Развод: может быть изнурительным и болезненным для взрослых, детей и членов семьи
-Выгорание: слишком много работал или учился, что вызывает депрессию и уход из жизни
-Обида: насилие или жестокое обращение наносит травмы и глубокие раны
-Разрыв: дружеские или любовные отношения, которые разрушаются, могут вызвать грусть и депрессию
-Авария: автомобильная авария или несчастный случай на производстве могут стать причиной инвалидности
-Обида: годы издевательств в школе или на работе могут подорвать уверенность в себе и интерес к жизни
-Неверность: разрушает доверие и отношения и вызывает ужасное горе
-Катастрофа: катастрофа в Эстонии или стихийные бедствия могут погубить людей
-Война: травматический опыт и кошмары
Diagnosis can cause shock
Professor Johan Sundstrom in Uppsala says that: “we know that the time just before a heart attack is very dynamic. The month after a divorce, for example, the risk of a heart attack is doubled, and the week after a cancer diagnosis, the risk of cardiac death is fivefold.”
Often we are not prepared to find out about something tragic or terrible that can be shocking and traumatic, it can become such a stress that we get sick or killed by stroke or cardiac death.
Что послужило причиной инцидента
Исследования показывают, что люди быстрее восстанавливаются, если ураган повалил дерево на машину с человеком в ней, по сравнению с тем, если человек случайно срубил дерево на машину с человеком в ней.
Если ураган причиняет ущерб, то в этом нет никого виноватого, это просто невезение. Но если один человек причиняет ненужные страдания другому человеку, то у пострадавшего возникают механизмы и мысли о том, что этого не должно происходить. Горе, боль и разочарование возрастают тем сильнее, чем серьезнее событие, которое затрагивает человека.
Какой образ Бога
Никто не совершенен, а это значит, что наше толкование Писания не совершенно, а это значит, что наш образ Бога может быть более или менее соответствующим Писанию. От идеи доброго Бога к осуждающему Богу.
Мы, люди, можем построить преувеличенный образ Бога, что Бог почти все исправляет за нас, это как картонная фигурка, которая, как мы надеемся, исполнит все наши желания, что у нас будет здоровье, успех и счастье. Но если мы долгое время страдаем от проблем и болезней и не получаем помощи, хотя молимся о ней. Тогда может возникнуть разочарование, потому что то, что мы испытываем, не соответствует тому образу Бога, который мы создали. Мы можем не осознавать, что на самом деле мы разочарованы не в Боге, а в преувеличенном картонном образе Бога, который мы создали. Поэтому важно примириться с собой и с Богом, когда речь идет об образе Бога, чтобы разочарование не завладело нашей жизнью.
Примириться
Один врач рассказал, что многих пациентов в хосптале можно было бы отправить домой, если бы они понимали, что такое прощение, и практиковали его, потому что многие страдают психосоматическими заболеваниями, которые влияют на все их здоровье.
Но простить тех, кто причинил вам боль и вред, может показаться почти невозможным.
Если это слишком большой шаг, то процесс прощения можно разделить на 2 этапа. В Писании сказано, что каждый даст отчет и что Иисус заплатил за грехи каждого через искупление на кресте.
Первый шаг - сказать, что человек, причинивший вам боль, должен будет рассчитаться с Богом и заплатить долг Иисусу, второй шаг - сказать, что Иисус заплатит долг этого человека перед вами через искупление на кресте.
Один психолог сказал, что серьезное событие, которое мы пережили, часто повторяется в нашем сознании снова и снова, пока мы не достигнем точки, когда сможем жить дальше.
Подобно прощению, вы часто приходите к моменту, когда вы можете простить тех, кто причинил вам боль, но нет машины времени, чтобы вернуться в прошлое и изменить то, что произошло, поэтому вы должны отпустить это и двигаться дальше.
Происходящее похоже на то, как если бы вы шли, неся в руках тяжелые камни, и время от времени камни падали с рюкзака. То же самое происходит и с прощением: мы несем бремя вины за непрощение, и чем больше мы прощаем других, причинивших нам боль, тем больше мы становимся свободнее и свободнее.
Очень важно, чтобы мы простили и самих себя, какие бы ошибки мы ни совершили в прошлом.
Единственное, что мы можем сделать, это простить других, простить себя и попытаться жить дальше.
Сексуальное насилие
Феномен #metoo в социальных сетях показывает, насколько распространены сексуальное насилие и домогательства, и важно, чтобы об этом узнали, чтобы с этим можно было бороться. Это когда один человек делает или говорит что-то, связанное с телом или полом, что другой человек считает неудобным. Сексуальное домогательство никогда не является нормальным и может быть преступлением. Сексуальное домогательство - это поведение, которое является нежелательным. Человек, которого домогаются, сам решает, что является нежелательным или оскорбительным. Поэтому важно, чтобы человек, которого домогаются, имел мужество остановиться и дать понять домогающемуся, что его поведение неприятно и нежелательно.
В детстве Мэрилин Монро подверглась сексуальному насилию.
Мэрилин говорит: Говорят, что вы быстро забываете ужасные события в жизни. Другие, возможно, так и делают. Но не я.
Мне было около 8 лет, и я жила в приемной семье, которая принимала приемных детей.
Я помню пожилого человека, который жил там.
Однажды он позвал меня в свою комнату.
Я вошла, и он тут же запер дверь.
Он поцеловал меня и начал делать со мной другие вещи.
Он сказал: "Это всего лишь игра".
Я могу уйти, когда игра закончится.
Я побежала к своей приемной матери, заплакала и рассказала ей, что он сделал.
Она дала мне ушную папку.
Мне было так больно, что я начала заикаться....
Другая женщина говорит: "Мое благополучное воспитание было разрушено, когда мне было 8 лет. В один день я была счастливой и общительной девочкой, а на следующий день - нет, я была другой. Хотя тогда я этого не понимала, моя жизнь уже никогда не будет прежней".
Одна из величайших трагедий, которую может пережить человек, - это сексуальное насилие. Вся ваша жизнь и будущее перевернуты с ног на голову. Многие люди избегают говорить об этом, некоторые считают это настолько неприятным, что даже не хотят думать об этом. Но замалчивание и затирание под ковром не помогает. Как пострадавшие люди могут получить помощь, если никто не осмеливается говорить о жестоком обращении и о том, что существует возможность внутреннего исцеления? Психолог Диана, которая 30 лет помогает людям, подвергшимся жестокому обращению. По ее оценкам, около 20% женщин и 15% мужчин в какой-то момент своей жизни подвергались сексуальному насилию.
Один из лучших в мире прыгунов в высоту Патрик Шёберг рассказывает о жестоком обращении с ним в юности. Это повлияло на всю его жизнь.
Для многих жертв насилия событие настолько травматично, что они полностью или частично теряют память о случившемся. Этот тип шокирующего опыта известен в медицине и психологии как ПТСР (посттравматический стрессовый синдром). ПТСР - это не болезнь, а неврологическое воздействие на мозг. Жестокое обращение также вызывает глубокое чувство стыда и вины, что делает трагедию еще более трудной для обсуждения. Вот почему так важно, чтобы люди, ставшие жертвами, осмеливались говорить и имели возможность рассказать страшную историю, даже если стыд трудно вынести.
Дополнительная информация о травме и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Женщина, которой консультант Диана помогла справиться с процессом горевания, написала: "На днях что-то произошло, и я почувствовала то, чего никогда не чувствовала раньше. Я не сразу поняла, что это была радость. Я никогда раньше не чувствовала радости, так что это был удивительный опыт".
Неверность
Сплетничающие журналы сообщают о новых любовях и даже неверности знаменитостей. Это рисует картину неверности как нечто такое, что вызывает слезы и гнев, но от чего человек избавляется через несколько дней. Видеть измену на пленке - это одно, но вблизи она шокирует и расстраивает. Предательство человека, с которым вы живете и которого любите, причиняет много горя, боли, разочарования и гнева. Первое, что происходит с тем, кого предали, - это шок и гнев: как другая сторона могла так поступить. Неверность приносит неописуемую боль глубоко в сердце, слов не хватает, чтобы описать, каково это - разрушаться внутри. Радость жизни также повреждена. Страдающий переживает это как один большой ужасный кошмар и надеется, что проснется и все снова будет хорошо. Посреди всего этого внутреннего хаоса множество вопросов, почему, почему, почему, почему, почему, почему, бросаются на предавшего.
Когда реальность настигает человека, который изменил, он испытывает сильное чувство вины и стыда, особенно от того, что видит, как другая сторона ломается внутри от предательства.
Многие люди говорят, что немедленно развелись бы, если бы их партнер был неверен, но на самом деле это не так просто, если дома еще живут дети. Найти нового мужа или жену после 10 лет брака не так-то просто. Существует так много сфер, которые должны соответствовать друг другу, помимо юмора и интересов.
Чувство неудачи
К сожалению, многие люди, пережившие трагедию и жестокое обращение, могут испытывать чувство неудачи и стыда. Странно, что жертва должна испытывать стыд, ведь стыд и вину должен испытывать преступник. Иногда жертва насилия может испытывать настолько сильное и неприятное чувство стыда и вины, что не рассказывает другим об этом тяжелом опыте. Это становится как темный секрет, который вы носите с собой. Вот почему так важно понять, насколько необходимо осмелиться рассказать о случившемся, чтобы начать исцеляться внутри. Осмельтесь рассказать об ужасных вещах, которые вы пережили, потому что тогда стыд начнет переходить на преступника, совершившего это ужасное преступление.
Первый шаг на пути к внутреннему исцелению - это знание и понимание того, насколько глубоко жестокое обращение и неверность влияют на все существо человека. Внутренние душевные раны настолько глубоки, что людям, пострадавшим от них, нужна помощь и поддержка, чтобы пройти через процесс скорби и снова стать целым. Вот почему нельзя идти к первому попавшемуся психологу только потому, что вы в отчаянии. Важно тщательно выбирать психолога или консультанта, которому вы можете доверять и который имеет опыт работы.
Песни ниже "Amazing Grace" и "You Are Forgiven" (swe) могут поднять человека, пережившего трагедии и жестокое обращение, и смыть с него чувство стыда, грязи и неудачи, потому что ты прощен.
Слушать песню: AMAZING GRACE - FORGIVEN (eng)
Слушать песню: YOU ARE FORGIVEN (swe)
Помогать или мешать
Много лет назад мы с другом поехали в Азию, чтобы помочь построить детские дома. Эта поездка пришлась на очень сложный период моей жизни. Пока мы были там, я пытался облегчить свое сердце и рассказать другу, как мне на самом деле плохо. Но мой друг ответил немного холодновато, что "нужно просто стоять в вере" и "просто молиться". Этот ответ не помог мне. Скорее, он показался мне безразличным, поэтому я решила больше не говорить ей о своих чувствах.
Но несколько лет спустя этот друг пережил трагедию. Его жена умерла после непродолжительного периода от рака, и это тяжело отразилось на нем. Он уехал в другой город, начал пить и общаться с людьми из преступного мира. Однажды он позвонил мне и сказал, где он находится и что за ним следит полиция. Я поехал в тот город, забрал его и отвез домой. У него дома я опустошил все бутылки с алкоголем и отвел его на собрание, которое изменило его сознание. Через несколько дней он был достаточно стабилен, чтобы я мог снова поехать домой.
Эта история хочет подчеркнуть, как важно быть сострадательным и пытаться поставить себя на место других людей, прежде чем делать заявления о том, как это легко. Мой друг, который говорил о "просто верить", когда мне было тяжело, вместо того, чтобы помочь мне, подтолкнул меня вниз. Позже, когда он сам пережил трагедию. Тогда это было не так просто, это не было "просто верить", когда трагедия и горе были близки и реальны.
Поддержка утративших кормильца
После трагедии многие родственники и друзья чувствуют себя неловко и не знают, что сказать или сделать для покойного. Невозможно "исправить" горе человека. Но можно помочь другими способами, например, пообщаться, поговорить, выполнить поручения, пропылесосить, помыть посуду или отвести детей на детскую площадку. Прежде всего, важно быть хорошим слушателем.
Часто помощь близким может казаться неблагодарной, потому что у них не хватает энергии, чтобы выразить благодарность. Почти как будто скорбящий не совсем в себе. Верно, скорбящий находится в "пузыре", потому что вся энергия уходит на переработку случившегося. Остается не так много энергии, чтобы заниматься другими делами. Помощь скорбящим - это не то, что можно исправить за один день. Потому что на это могут уйти месяцы, и вы, вероятно, не получите за это Нобелевскую премию. Это не забег на сто метров, обработка горя - это марафон, который занимает много времени. Тем не менее, утраченные очень нуждаются в помощи и поддержке, больше, чем им хотелось бы признать. Вот почему так важно поддерживать тех, кого постигла трагедия. В противном случае они могут так и не справиться с горем и прожить в депрессии всю оставшуюся жизнь.
Примеры того, чего не следует говорить, потому что это еще больше утяжеляет скорбящего:
- "Да ладно, жизнь продолжается"
- "Я не понимаю, почему ты все еще горюешь".
- "Это была только твоя тетя, которая умерла".
- "Ты должен был послушать меня, тогда бы этого не случилось".
- "Просто двигайся дальше, есть из чего выбирать".
- "Неужели ты не ценишь тех, кто еще жив?"
- "радуйтесь, что это не ваши дети".
- "Это была просто собака, никто не должен так относиться к животному".
- "Могло быть и хуже"
Самое важное для помощи скорбящему - это присутствие. Это творит чудеса, даже если это не видно на поверхности, внутри скорбящего происходят маленькие позитивные вещи. Если вы не можете помочь практически, очень полезно просто слушать, даже если ничего не сказано.
Слушать - это не значит говорить что-то, когда скорбящий замолчал. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на содержании сказанного, не осуждая его. Слушать - значит пытаться понять ситуацию другого человека и то, что он чувствует. Те, кто пережил трагедию, часто видят все через темные очки, темный и мрачный мир. Не стоит спорить или противоречить тому, что сказал человек, понесший тяжелую утрату, потому что это только усугубляет ситуацию. Лучше просто промолчать. Молчание не означает, что вы согласны с тем, что думает скорбящий. Слушать - это искусство. Это попытка увидеть внутреннюю боль, горе, разочарование, страх и чувство безнадежности.
Если вы хотите выслушать мысли скорбящего, вы можете сказать: "Я хочу услышать, что ты хочешь сказать" в приятной форме и попытаться почувствовать настроение. Если скорбящий не в настроении говорить, возможно, достаточно просто присутствовать. Уделить свое время и просто быть рядом - это очень важная дружба для скорбящего.
.
Влияние продуктов питания на восстановление и здоровье
Доктор Матс демонстрирует исследование о том, как важно правильно питаться, чтобы чувствовать себя лучше психически.
Трагедии часто вызывают у людей депрессию, которая, в свою очередь, может заставить их отказаться от здоровой пищи или употреблять много нездоровых сладостей, которые, к сожалению, могут усугубить ситуацию.
Современные исследования показывают, что улучшение питания гораздо лучше влияет на уменьшение психических заболеваний/депрессии, чем психотерапия. И что плохое питание и странные вещества Е могут вызвать воспаление в организме.
Поэтому всем может быть полезно попробовать подумать и о диете.
Хорошая диета, которая, кажется, борется с депрессией:
- Традиционные схемы питания, проверенные временем, например, "средиземноморская диета"
- Цельные злаки, овощи, бобовые, фрукты, орехи
- Достаточное количество витамина D
- Больше омега-3 жиров: рыба, морепродукты, льняное семя
- Достаточное количество магния
Вредная еда, которая повышает риск развития депрессии:
- Сахар, сладкие напитки, сладкая выпечка, сладости
- Белая мука, белый хлеб, белый рис, макароны, пицца, блины
- маргарин
- Безалкогольные напитки без калорий
- Фастфуд и переработанная пища (готовые замороженные продукты в магазинах)
Лектор: Матс Хамбл, старший врач, Университетская больница Эребру, 2017-03-15.
Книги с обучением
Автор: Диана Лангберг
Название: На пороге надежды
RU 
EN 
SV 
FR 
ES