3 шага к лучшему здоровью
Good test results showed that health coach Omega-3 advice was correct
Удивительные результаты применения Омега-3, по словам медсестры
In 4 months my Omega-3 balance had improved almost 4 times. Outstanding results the nurse thought about my results from blood tests. After using quality omega-3 for about 3 weeks, much of the troublesome brain fog disappeared.
Наш современный рацион содержит слишком много жирных кислот Омега-6 и слишком мало Омега-3, что создает дисбаланс в нашей жизни и сказывается на нашем здоровье. Исследования показывают, что Омега-3 важна для мозга, уменьшает воспаление и часто может помочь в борьбе с СДВГ и усталостью.
3 совета от тренера по здоровью для улучшения здоровья
During a period of fatigue, a friend told me about a health coach that I contacted and she told me that she studied health for 5 years at university and attended courses on health and sees it as her mission to help people with health.
I asked if she had concrete examples of people who have improved from exhaustion. She said her loved ones had been given Omega oil but it didn’t help their health, but when she replaced it with a better Omega-3, his health was positively affected. She then understood that some manufacturers had not stabilized the Omega-3 fish oil and therefore it was rancid.
Она упомянула несколько человек, которым стало лучше от умственного переутомления и подобной усталости мозга, когда они стали получать хорошие Омега-3.
Ее 3 самых важных совета по здоровью были следующие:
1. Уменьшить количество Омега-6 и увеличить количество Омега-3, чтобы они находились в равновесии
2. Создать здоровую кишечную флору, чтобы кишечник усваивал витамины
3. Увеличьте потребление витаминов и минералов
Я поблагодарил ее за советы и сказал, что проверю их.
1 - Увеличить количество Омега-3, так как 95% имеют дисбаланс
Вскоре стало ясно, что советы тренера по здоровому образу жизни были правильными. Более полумиллиона человек проверили содержание жиров в пище в лаборатории VITA в Осло, и 95 % показали дисбаланс, слишком много Омега-6 и слишком мало Омега-3.
Сегодня в нашей пище в 10 раз больше Омега-6 из-за дешевых вегетарианских масел, таких как пальмоядровое, и масла из сои, кукурузы и сурепицы.
Мы едим слишком мало лосося, тунца, льняного семени и орехов, содержащих Омега-3. Потому что Омега-6 способствуют возникновению воспалений, в отличие от Омега-3, которые препятствуют воспалениям. Поэтому важно иметь хороший баланс между этими жирами в крови, иначе этот дисбаланс вызовет осложнения.
Сравните с автомобилями, большинство людей стараются не заливать дизельное топливо в автомобиль вместо бензина. Все должны быть более осторожны с тем, какими жирами они наполняют свое тело и мозг.
Посмотрите на таблицу для масла из семян подсолнечника: в 100 граммах содержится 56,2 грамма Омега-6 и только 0,1 грамма Омега-3. Это говорит о том, что пропорция, квота составляет 562:1 или в 562 раза больше Омега-6, чем Омега-3.
Источник: Шведский ливсмедельсверкет
Список некоторых вредных веществ омега-6
-Жареный лук
-Бекель и маргарин
-Ремуладсоус и майонез
-Рыбные консервы с жиром
-Быстрая еда
-Чипсы и тортильи
-Вся жареная во фритюре пища - pommes frites
Профессор Том нашел решение для Омега-3
Продажа Омега-3 началась после того, как в 1971 году в журнале "Ланцет" появилась статья о том, что эскимосы ели много жира, особенно жирной свежей рыбы, и при этом у них не развивались сосудистые заболевания. Проблема заключалась в том, что многие производители Омега-3 не понимали, что как только рыба умирает, рыбий жир начинает прогоркать и жирные кислоты разрушаются.
Когда профессор Том Салдин начал исследования омега-3 в 1980-х годах, оказалось, что рыбий жир, имеющийся на рынке, настолько прогорк, что его нельзя было использовать. Салдин потратил более десяти лет на изучение того, как стабилизировать омега-3 с полезными DHA и EPA. В конце концов, Салдин нашел ответ, как остановить прогоркание омега-3 масла, и он участвовал в процессе разработки продукта Эскимо-3 (Eskio-3).
Примечание: Омега-3 от Saldeen "Eskio-3" можно приобрести в аптеке и магазине здоровья (я даю только советы).
2 - Создание здоровой кишечной флоры для усвоения витаминов
Studies shows that tribes in the Amazonas have more rich flora in the intestines than the Western people. The researches from Prof. Stig Bergman shows that our health is in the immune defence and the health of guts. But our raffinated food, wrong fats, genetically modified gluten and stress will break down the gut-flora and cause hidden inflammations in the body.
Professor Bengmark took part in creating Proviva and Synbiotic who build up the gut-flora. Our intake of inflammation-driving cheap oils has caused a multy intake of Omega-6 fats. Compared with the fats from anti-inflammating Omega-3 that have been halved.
На рисунке слева показана целая тонкая кишка, а справа - поврежденная кишка, где кишечная выстилка исчезла.
If the gut flora is out of balance, microorganisms can produce harmful substances, which weaken the gut so that other dangerous substances can penetrate the body that activate the body’s immune system. Which can lead to constipation, stomach pain, loose stomach and gas, as well as headaches and skin problems. A chronically weakened intestine can cause harmful substances to be carried around the body and into organs. In the long run, this can lead to inflammation of the organs and in turn to one or more of our many common diseases.
The modern wheat we eat today is genetically manipulated to tolerate environmental toxins and to make gluten rise more, filling the bread with air. Instead of the original 14 chromosomes, today we have added things so that there are 32 chromosomes.
Stomach problems and gluten allergy are increasing exponentially. If people with an imbalanced gut flora eat genetically modified wheat, the stomach and intestines can react with fatigue, stomach problems and headaches.
3 - Обедненная почва означает, что нам нужны витамины и минералы
Wheat that is genetically modified can withstand toxins such as Roundup and gives better harvests and more money, but how it affects human health is often hushed up.
Содержание магния в банане сегодня гораздо ниже, чем 50 лет назад, а это значит, что мы получаем меньше питательных веществ, которые могут привести к дефицитным заболеваниям.
Фрукты и злаки поглощают воду и питательные вещества по мере роста. Но часто в сельском хозяйстве добавляют только NPK, но не добавляют магний и другие минералы, что приводит к дефициту питательных веществ.
Вот почему нам нужно есть больше овощей, а также дополнять их минералами и витаминами.
Промышленное выращивание продовольственных товаров разрушает сложные экосистемы и постепенно истощает почву, от которой зависит наше выживание.
Мои результаты применения Омега-3 через 4 месяца
После того, как я перепроверил результаты исследования, оказалось, что они совпадают с советами тренера по здоровью. Шведские медицинские учреждения не проверяют содержание жиров Омега-3, тогда я сдал анализ крови, который был отправлен в лабораторию Vita-laboratory в Осло. Результат показал, что у меня почти в 6 раз больше Омега-6, чем Омега-3, поэтому у меня было своего рода скрытое воспаление.
Я начал принимать добавки Омега-3 каждый день и через 3 недели заметил явную разницу. Я также принимал полезные желудочные бактерии, пробиотики и витамины. Через 4 месяца я сделал новые анализы крови.
Ответы на новые анализы крови показали, что измерение стало почти в 4 раза лучше. ФАНЦИФАЛЬНО - согласился сон, а также советы тренера по здоровью. Я показала свои результаты медсестре, моей подруге, и он сказал, что улучшение было выдающимся.
Дозировка Омега-3
Даже если вы мечтаете быть полностью здоровым, поначалу следует с осторожностью есть что-то новое, чтобы посмотреть, как реагирует ваш организм. Я увеличивала дозировку понемногу. Начала с 1 чайной ложки утром и вечером, на 2-й неделе увеличила до 2 чайных ложек утром и вечером. На 3-й неделе я принимал по столовой ложке утром и вечером, а затем также по чайной ложке в середине дня. Единственное, что происходило, если я съедал слишком много Омега-3, это то, что мой желудок становился немного рыхлым. Но потом я просто уменьшила дозу на одну чайную ложку.
Продолжал принимать ту же дозу, пока через 4 месяца не сдал второй анализ крови, который показал, что я почти достиг баланса между Омега-6 и Омега-3. Тогда я уменьшил дозу до 1 чайной ложки Омега-3 утром и вечером.
Примечание: если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, спросите своего врача о дозировке омега-3, так как омега-3 может разжижать кровь
Тест на омега-3
Saldeen T. Fiskolja och hälsa med fokus på naturlig stabil fiskolja. SwedeHealth Press. Упсала 1-64, 1997.
Mason RP, Sherratt SC. БАДы с рыбьим жиром, содержащие омега-3 жирные кислоты, содержат насыщенные жиры и окисленные липиды, которые могут препятствовать их предполагаемой биологической пользе. Biochem Biophys Res Commun. 2016 Dec 21. pii: S0006-291X(16)32187-8. [Epub ahead of print].
A.C. Kleiner, D.P. Cladis, C.R. Santerre. Сравнение фактического и заявленного на этикетке количества ЭПК и ДГК в коммерческих омега-3 диетических добавках в США
J. Sci. Food Agric., 95 (2015), pp. 1260-1267.
B.B. Albert, J.G. Derraik, D. Cameron-Smith, P.L. Hofman, S. Tumanov, S.G. Villas-Boas, M.L. Garg, W.S. Cutfield Добавки рыбьего жира в Новой Зеландии сильно окислены и не соответствуют содержанию n-3 ПНЖК Sci. Rep., 5 (2015), p. 7928.
J.A. Berliner, A.D. Watson A role for oxidized phospholipids in atherosclerosis N. Engl. J. Med., 353 (2005), pp. 9-11.
M. Bertelsen, E.E. Anggard, M.J. Carrier Окислительный стресс ухудшает интернализацию инсулина в эндотелиальных клетках in vitro Diabetologia, 44 (2001), pp. 605-613.
J.W. Baynes Роль окислительного стресса в развитии осложнений при диабете Диабет, 40 (1991), с. 405-412.
R. Turner, C.H. McLean, K.M. Silvers Ограничены ли полезные свойства рыбьего жира продуктами окисления? Nutr. Res. Rev., 19 (2006), pp. 53-62.
M.F. Walter, R.F. Jacob, R.E. Bjork, B. Jeffers, J. Buch, Y. Mizuno, R.P. Mason Циркулирующие гидроперекиси липидов предсказывают сердечно-сосудистые события у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца: исследование PREVENT J. Am. Coll. Cardiol., 51 (2008), pp. 1196-1202.
M.F. Walter, R.F. Jacob, B. Jeffers, M.M. Ghadanfar, G.M. Preston, J. Buch, R.P. Mason Сывороточные уровни реактивных веществ тиобарбитуровой кислоты предсказывают сердечно-сосудистые события у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца: продольный анализ исследования PREVENT J. Am. Coll. Cardiol., 44 (2004), pp. 1996-2002.
Läkemedelsverket: Ateroskleros – Livets fiende nr 1 [Internet: http://www.lakemedelsvarlden.se/nyheter/ateroskleros-%E2%80%93-livets-fiende-nr-1-1331]
Internetmedicin. Ateroskleros (åderförkalkning) [Internet: http://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=2787].
N. Ламхарзи, К.Б. Ренар, Ф. Крамер, С. Пеннатхур, Дж.В. Хайнеке, А. Чаит, К.Е. Борнфельдт
Гиперлипидемия в сочетании с гипергликемией стимулирует пролиферацию макрофагов в атеросклеротических поражениях: потенциальная роль окисленных глюкозой ЛПНП. Диабет, 53 (2004), стр. 3217-3225.
P. Либби, Воспаление при атеросклерозе. Nature, 420 (2002), pp. 868-874.
M. Rizzo, K. Berneis Размер липопротеинов низкой плотности и оценка сердечно-сосудистого риска QJM, 99 (2006), pp. 1-14.
S. Koba, T. Hirano, Y. Ito, F. Tsunoda, Y. Yokota, Y. Ban, Y. Iso, H. Suzuki, T. Katagiri Значимость концентрации холестерина липопротеинов низкой плотности в отношении тяжести ишемической болезни сердца Atherosclerosis, 189 (2006), pp. 206-214.
J. de Graaf, H.L. Hak-Lemmers, M.P. Hectors, P.N. Demacker, J.C. Hendriks, A.F. Stalenhoef Повышенная восприимчивость к окислению in vitro плотной субфракции липопротеина низкой плотности у здоровых людей Arterioscler. Thromb., 11 (1991), pp. 298-306.
M. Yokoyama, H. Origasa, M. Matsuzaki, Y. Matsuzawa, Y. Saito, Y. Ishikawa, S. Oikawa, J. Sasaki, H. Hishida, H. Itakura, T. Kita, A. Kitabatake, N. Nakaya, T. Sakata, K. Shimada, K. Shirato Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек Lancet, 369 (2007), pp. 1090-1098.
D. Firestone Официальные методы и рекомендуемая практика Американского общества нефтехимиков (четвертое изд.) Американское общество нефтехимиков, Шампейн, ИЛ (1997)
RU 
EN 
SV 
FR 
ES