Encontrar la causa de la fatiga para obtener salud
Es posible mejorar de la fatiga, la niebla mental, los problemas estomacales y las migrañas.
Encontrar la causa de la fatiga o la enfermedad para recuperar la salud
Si has experimentado agotamiento, sabes que hay una diferencia entre esto y simplemente estar cansado. El agotamiento se profundiza y arrastra hacia abajo la motivación y la energía emocional y física. La fatiga tampoco parece aliviarse con solo descansar y relajarse un poco más, y puede resultar frustrante.
Lea la siguiente sección sobre algunas causas comunes de agotamiento y enfermedad.
Luego, haga pruebas sobre lo que supone que es la causa de su fatiga o enfermedad, como análisis de sangre para detectar deficiencia de hierro o deficiencia de omega-3, o evite el gluten si su estómago es sensible.
Los resultados de la prueba pueden dar una indicación de deficiencias que muestran si se debe cambiar la dieta o si se necesitan suplementos.
Mis migrañas han disminuido mucho después de que la ingesta de sal de sodio ha disminuido. Alrededor del 15% de la población sufre de migrañas y sus molestos dolores de cabeza.
La sal se usa en todas partes como un condimento barato en la cocina, pero comemos 11 veces más sal de sodio de la que necesitamos. El exceso de sal de sodio aumenta la presión arterial y causa enfermedades cardiovasculares, problemas de la piel, así como dolores de cabeza y, a veces, migrañas.
Enlace: Migraña: a menudo ayuda a cambiar los niveles de sal
La falta de hierro se llama anemia y es la deficiencia nutricional más común a nivel mundial y provoca una falta de transporte de oxígeno en el cuerpo, puede provocar fatiga, dolores de cabeza, piernas inquietas, depresión o ansiedad.
Los niveles bajos de hierro afectan principalmente a las mujeres pero también a los hombres, los niveles se pueden diagnosticar a través de análisis de sangre comunes que cualquier persona puede obtener, incluso en laboratorios privados bastante baratos.
Enlace: Agotamiento: aumentar la ingesta de hierro puede ayudar
El agotamiento puede deberse al gluten modificado genéticamente que el estómago ha bebido demasiado a lo largo de los años. Puede mejorar y marcar la diferencia si se permite que el estómago y los intestinos se recuperen evitando el gluten durante 1-2 semanas.
Tener dolor de estómago o estómago en globo o SII es problemático, entonces la dieta postbiótica y más suave como FODMAP baja puede ayudar a que el estómago mejore.
Hipo: el magnesio a menudo ayuda
Si tengo hipo, uso magnesio efervescente, tomo un cuarto de tableta y pongo 2 cucharadas de agua, luego lo tengo debajo de la lengua en la boca durante unos minutos hasta que desaparezca el hipo.
El hipo es causado por la contracción del músculo del diafragma de manera espasmódica.
El magnesio generalmente ayuda a relajar los músculos y reducir los calambres. Al tener el magnesio soluble en agua efervescente en la boca durante un tiempo, se absorbe en el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca y funciona en unos pocos minutos.
Tabletas efervescentes de magnesio disponibles en tiendas de alimentos, farmacias y tiendas naturistas.
Piernas inquietas: ayuda con vitaminas o hierro
Desde que descubrí que la vitamina B elimina las piernas inquietas, la tomo regularmente. También podría deberse a una deficiencia de hierro, ver más arriba en cuanto al agotamiento y la ingesta de hierro.
Muchos sufren de piernas inquietas, es una sensación extraña dentro de las piernas y no en la superficie. La sensación puede describirse como rastreo, gateo, picazón, dolor o electricidad.
Comer una dieta incorrecta puede causar deficiencia de vitamina B, pero también puede ser causada por una flora intestinal dañada que no absorbe los nutrientes. La vitamina B es importante y se puede tomar como suplemento dietético si el cuerpo tiene problemas para producirla por sí mismo, también es necesaria para la formación de glóbulos rojos y para que el sistema nervioso y el cerebro funcionen.
Las vitaminas B se encuentran en alimentos como la carne y los cereales integrales, así como en suplementos y, por lo general, contienen niacina (B3), ácido fólico (B9) y vitamina B12, que se pueden encontrar en farmacias y tiendas naturistas.
Calambres: a menudo ayuda con los minerales.
Cualquier persona puede sufrir calambres, tanto los atletas como las personas comunes acostadas en la cama.
Cramping is a sudden, involuntary, painful contraction of the skeletal muscles. Although they are generally temporary and non-harmful, they can cause significant pain and a paralysis-like immobility of the affected muscle.
El doctor Decker dice que la causa de los calambres suele ser la falta de magnesio o la falta de sal de potasio. Dependiendo de la situación en la que se produzca el calambre, es posible determinar qué mineral es deficiente.
Si los atletas tienen calambres al comienzo de su entrenamiento a pesar de que tienen reservas llenas de electrolitos en su cuerpo, entonces es una falta de magnesio. Lo mismo si las personas están sentadas en el sofá o descansando y tienen calambres, entonces hay una falta de magnesio. El cuerpo tiene la capacidad de limitar los niveles de magnesio, por lo tanto, se necesita tiempo para cambiar las reservas del cuerpo, incluso si se agrega magnesio de calidad.
Sin embargo, si los atletas tienen calambres después de 1 o 2 horas de entrenamiento, entonces hay una falta de sal de potasio. Incluso los jugadores de fútbol a menudo tienen calambres cuando hay tiempo extra en el tiempo de juego regular porque entonces uno de los minerales, como la sal de potasio, comienza a agotarse. El cuerpo carece de la capacidad de limitar los niveles de sal de potasio, lo que hace que sea razonablemente fácil aumentar la sal de potasio en el cuerpo, por lo tanto, no se deben reponer cantidades excesivas de sal de potasio al mismo tiempo.
Cansancio: mala ventilación, falta de oxígeno
La imagen muestra cómo el dióxido de carbono aumenta cada vez más cuando dormimos en una habitación.
El dióxido de carbono disminuye cuando salimos del dormitorio. Muchas personas subestiman cómo el suministro de oxígeno en nuestros hogares afecta la salud, las casas más antiguas a menudo tienen poca ventilación.
Al ventilarse un minuto o poco antes de acostarse y un corto tiempo directamente por la mañana, puede proporcionar más oxígeno, por lo que afecta positivamente a la salud.
Los accidentes cerebrovasculares, el daño cerebral y la depresión pueden hacer que las personas se aíslen, por lo que es muy importante tener oxígeno y evitar una ventilación deficiente que puede causar fatiga.
El cerebro de la imagen central se ve afectado por un 7,5% más de dióxido de carbono que el de la izquierda.
La imagen de la derecha muestra las diferencias en cómo afecta el dióxido de carbono, las áreas en rojo están contaminadas por el dióxido de carbono.
Los investigadores estudiaron cómo el dióxido de carbono afecta a los trabajadores de oficina cuando realizan diversas tareas de pensamiento. Su capacidad disminuyó en un 15% cuando el dióxido de carbono aumentó a 945 ppm. Pero cuando el dióxido de carbono aumentó aún más a 1400 ppm, la capacidad mental disminuyó en un 50%.
El nivel normal de dióxido de carbono en el aire exterior es de 407 ppm.
Todo el tiempo que respiramos, se consume oxígeno y se forma dióxido de carbono. La mayoría de las personas no pueden contener la respiración durante más de 1 o 2 minutos.
La falta de oxígeno afecta drásticamente al cerebro. Las células que componen el cerebro comienzan a morir después de unos cinco minutos sin oxigenación. Esto se llama infarto cerebral, o accidente cerebrovascular isquémico, y muestra lo peligroso que puede ser un episodio de privación de oxígeno en el cerebro.
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